Katastrofické události ovlivňují depresi

• Smět 4, 2024

Vidět bolest a utrpení druhých není nikdy dobrá věc, ale pro ty, kdo trpí depresí, vidí katastrofální ničení a smrt v Japonsku po masivním zemětřesení 9,0 11. března 2011, může být devastující. Protože vše, co sledujeme, posloucháme nebo čteme, nás ovlivňuje, je prostě ohromující vidět zprávy o zemětřesení, vlně tsunami, možné roztavení reaktorů v jejich jaderných elektrárnách a možné erupci sopky. Je těžké to pochopit.

Je děsivé vidět, co se může stát během několika minut nebo dokonce sekund. Tito lidé chodili každodenně, věřili, že budou žít ještě mnoho dalších let. Chodili do práce, plánovali večeři, zamilovali se, měli děti ... Žili své životy, jako my všichni, a pak se muselo stát, co se muselo zdát jako konec světa.

Jako trpící depresí mnozí z nás přebývají „co kdyby“. Bojíme se nehody, smrti blízkých, tornád, zemětřesení, leteckých havárií atd. Nemyslím tím prchavé myšlenky - myslím tím, že se na ně soustředím a bydlím. Ale když se stane něco jako masakr v Japonsku, začíná to cítit, že doom je hned za rohem. Stáváme se stresem a ohromeni strachem. Všechny tyto věci slouží pouze ke zvětšení našich příznaků deprese.

Přál bych si, aby existovala magická „šťastná pilulka“, která by odstranila všechny tyto strašné pocity, ale žádný neexistuje. To jsou věci, které se musíme pokusit naučit zvládat. Ti, kteří trpí depresí, mají obvykle špatné zvládací schopnosti, což tento problém ještě zhoršuje. Přestože neexistují žádné „copingové pilulky“, může vám terapeut s licencí pomoci naučit se vypořádat s problémy, se kterými se snažíte vyrovnat, včetně přírodních (nebo nepřirozených) katastrof.

Když se stane něco tak hrozného, ​​chceme znát podrobnosti. Je to jen lidská povaha. Je to jako když jedeme při automobilové nehodě. Cítíme se strašně z toho, co se stalo, a doufáme, že nikdo nebyl zraněn, ale nemůžeme pomoci zírat a snažit se vidět co nejvíce. Je to stejné se zemětřesením, hurikány a podobně. Jsme přitahováni k pokrytí, ale přemýšlejte o tom, jak se cítíte při sledování. Zkuste se odtáhnout. Zkuste se dívat na téměř nepřetržité pokrytí události. Čím více se díváte, tím více internalizujete to, co cítí oběti. Obzvláště dobře internacionalizuji, což znamená, že nemůžu sledovat pokrytí nebo číst o tom bez pláče.

Zkuste se rozptýlit tím, že uděláte něco, co se vám líbí. Vydejte se na procházku, podívejte se na dobrý film nebo se spojte s přáteli. Nemusíte trpět a vyhýbat se potěšení, protože na světě jsou jiní, kteří trpí. Je v pořádku se smát a bavit se.

Poskytnutí peněz Červenému kříži nebo jiným organizacím, které poskytují pomoc, pomůže nejen těm, kteří zažívají takovou velkou ztrátu, ale také může snížit vaše pocity bezmocnosti. Máte pocit, že děláte něco pro pomoc, což je vždy dobrá věc.

Jinak se můžeme jen modlit. Je známo, že modlitba, bez ohledu na vaši víru, uvolňuje vysokou hladinu endorfinů, což jsou látky zabraňující přirozeným bolestem. Modlitba vám může pomoci cítit se fyziologicky lépe díky endorfinovému spěchu, ale také tím, že vaše modlitby mohou být ještě užitečnější pro ty, kteří trpí, než jakékoli peníze nebo zboží, které byste mohli poskytnout. Všichni nemůžeme dát peníze nebo skočit na loď, aby šli a pomohli, ale všichni se můžeme modlit.

Video Návody: 5 nejdepresivnějších filmů (Smět 2024).