Jablka a hrušky pro astma

• Smět 15, 2024

Pamatujete si staré přísloví o jablkách? Vypadá to takto: „Jablko denně udržuje doktora pryč.“ Vědci zjistili, že toto staré pořekadlo je hodně pravdivé. Můžete také nahradit „hrušky“ v rčení namísto jablek nebo kromě jablek. Hrušky byly také shledány vynikajícími pro dobré zdraví. Jablka i hrušky se dokonce ukázaly jako prospěšné pro astma.

Jablko a hruška živiny
Jablka a hrušky jsou potraviny bohaté na živiny, plné vlákniny, která nám pomáhá cítit se spokojená déle a pomáhá trávení. Hrušky a jablka jsou také vynikajícím zdrojem polyfenolů, což jsou antioxidanty, které bojují s chorobnými procesy, jako je rakovina, hypertenze (vysoký krevní tlak) a zánět v těle. Díky svým protizánětlivým vlastnostem jsou jablka a hrušky skvělým plodem pro astmatiky, protože astma je zánětlivé onemocnění plic.

Zde je srovnání živin, které se nacházejí v jablíčkách a hruškách střední velikosti, syrové, s kůží:

Jablka
Kalorie 65
Sacharidy 17,3 g
Protein 0,3 g
Vitamin A 67,5 IU
Vitamin C 5,7 mg
Vitamin E 0,2 mg
Vitamin K 2,8 mg
Thiamin 0,0 mg
Riboflavin 0,0 mg
Niacin 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folát 3,8 mcg
Vitamin B12 0,0 mg
Kyselina pantothenová 0,1 mg
Cholin 4,2 mg
Betain 0,1 mg
Vápník 7,5 mg
Železo 0,1 mg
Mangan 6,3 mg
Phosphorous 13,8 mg
Draslík 134 mg

Hrušky
Kalorií 100
Sacharidy 25 g
Protein 0,65 g
Vitamin A 33 IU
Vitamin C 7 mg
Vitamin E, 83 mg
Vitamin K 7,4 mg
Thiamin 0,3 mg
Riboflavin 0,07 mg
Niacin 0,17 mg
Vitamin B6 0,03 mg
Folát 12,12 mcg
Vitamin B12 0,0 mg
Kyselina pantothenová 12 mg
Cholin 0,0 mg
Betain 0,0 mg
Vápník 9 mg
Železo 0,41 mg
Mangan 9 mg
Phosphorous 18 mg
Draslík 208 mg

Mnoho živin v hruškách a jablkách se nachází v jejich kůži. Pokud budete jíst kůži, je nejlepší ovoce umýt pod studenou tekoucí vodou a vydrhnout ji měkkým hadříkem nebo papírovým ručníkem. Další možností je nákup ovoce bez organických nebo pesticidů.

Jablka a hrušky skvěle doplní většinu jídla a skvěle se zabalí na oběd. Také dělají velké občerstvení mezi jídly; jejich vláknina vám pomůže cítit se po delší dobu plnější než jíst něco jako bramborové lupínky nebo jiné nezdravé občerstvení. Hrušky a jablka vytvářejí úžasné dezerty, pokud se používají ve koláčích, koláčcích a koláčcích. Mohou být také přidány do jídel hlavního jídla a skvěle se hodí k kuřecím a vepřovým masům.

Jablka a hrušky pro vaši každodenní stravu
Přidání hrušek a jablek do vaší každodenní stravy pomůže nejen vašemu astmatu, ale také udrží vaše tělo zdravé s mnoha vitamíny a minerály, které nabízejí v nízkokalorickém balení. Jablka a hrušky jsou pro vás nejen zdravé, ale také dobře chutnají a mohou být do vaší stravy přidávány mnoha způsoby. Pomozte vám a vaší rodině zůstat zdravý sledováním starého pořekadla: Jablko denně udrží lékaře pryč. Vy a váš lékař budete velmi spokojeni se zdravím, které získáte z těchto plodů bohatých na živiny.

Prosím, podívejte se na moji novou knihu Asthma's Nic Wheeze At!


Nyní také k dispozici na Amazonu Astma's Nic na Wheeze At!

Video Návody: JABLKA VERSUS HRUŠKY aneb FAKTA O JABLEČNÉ KONSPIRACI (Smět 2024).