Úzkost u dětí

• Smět 9, 2024

Žijeme ve světě úzkostí. Rychlý život, rostoucí tlaky a nadměrné starosti zaujaly na cestě životem přední místo. Spěcháme, abychom splnili všechny naše povinnosti, pracovali déle, a tlačili naše děti, aby dělaly a dosahovaly více, než kdy předtím.

Jeden by mohl myslet s technologickým pokrokem a pokrokem posledních let, život by byl jednodušší. Zdá se, že právě naopak. Životní spokojenost a úroveň štěstí klesají a stres v tom hraje obrovskou roli. Stále více lidí trpí úzkostnými poruchami a depresí. Stále více našich dětí se potýká s ohromujícími obavami.

Bolí mě srdce pro děti, které se cítí mimo kontrolu a dusí starosti. Je to chytání. Je to oslabující. Přerušuje a narušuje. Je výsadou rodičů pomáhat těmto dětem naučit se navigovat životem funkčním a odolným způsobem.

Profesionální pomoc Když dítě trpí úzkostí, není čas na pohrávání. Vyzývám rodiče, aby se pustili z „řešení tohoto problému sami“ a aby se obrátili na odbornou pomoc. Čím rychlejší je úzkost, tím lépe. Nalezení terapeuta, který se specializuje na dětskou úzkost, poskytne vám a vašemu dítěti triky a nástroje pro manévrování a správu úzkosti.

Povědomí Pomáhat dětem uvědomit si pocity v nich jim může pomoci zjistit, kdy se cítí úzkostně. Pocity dítěte nelze ignorovat. Když dítě uslyší, „Neboj se.“ - jen málo zmírňuje jeho obavy. Pomocí kresby, žurnálování a mluvení můžete řešit pocity uvnitř. Vyvarujte se tomu, aby vaše dítě nacpalo jeho pocity uvnitř nebo že s ním něco není v pořádku.

V průběhu let naše rodina shromažďovala nástroje, které pomáhají našim dětem zůstat si vědomy svých pocitů. Existuje spousta emocionálních grafů dostupných zdarma online. Stresový barometr může dětem pomoci posoudit, zda jejich starosti jsou trochu starosti, středně nebo starosti. Použijte obrázky v časopisech nebo knihách k mluvení o pocitech.

Relaxace Relaxační techniky jsou výkonné nástroje pro pohyb v úzkosti. Vzhledem k úrovni stresu v dnešní společnosti by relaxace měla být třídou vyučovanou ve škole. Nástroje, které vašemu dítěti pomohou naučit se relaxovat, mohou zahrnovat: dechová cvičení, pózy na jógu nebo poslech meditací vytvořených pro děti. Je důležité, aby se tyto věci staly součástí běžné rutiny vašeho dítěte, a to nejen v případě paniky.

Nyní více než kdy jindy rodiče věnují štěstí dětem. Drahé děti jsou šťastnější. Odolné děti se pohybují ve stresových situacích s větší lehkostí. Můžeme dát našim dětem přístup k vyšším úrovním štěstí a radosti. Deník vděčnosti je jednoduchý způsob, jak zvýšit pozitivní emoce. Dobrovolnictví nebo dělat věci pro druhé rozšiřuje soucit. Zdrojem inspirace jsou sdílení příběhů dětí, které překonaly extrémní potíže.

Modelování Všichni jsme zasaženi stresem a je důležité to uznat a čelit jim. Děláme našim dětem službu, když nezvládneme své vlastní napětí. Velmi jim to prospívá, když vidí způsoby, jak se o sebe staráme. To je důležitější než kdy jindy. Za prvé, rodiče musí rozpoznat a uznat stres ve svém životě. Pak to musí řešit a identifikovat způsoby, jak uvolnit napětí. Pokud naše děti uvidí, že je to důležitý prvek v našem životě, stane se to důležitým v jejich životě.

Rozvíjejte rutiny Vaše úzkostné dítě se musí cítit pod kontrolou a důsledný rozvrh je něco, na co se může spolehnout. Dělejte si legraci z přeplánování, abyste ji zaměstnali. Vypracujte konkrétní řešení pro doby, kdy musí být rutina přerušena. Pocit kontroly poskytuje dítěti pocit bezpečí.

Péče o sebe Péče o sebe je dalším předmětem, který by se měl učit ve škole i doma. Máme sklon zanedbávat „celou“ osobu, protože jsme tak zaneprázdněni řešením našich každodenních seznamů. Naučit vaše dítě věnovat pozornost jeho potřebám a starat se o sebe bude mít pozitivní dopad na jeho úroveň stresu. To zahrnuje správné stravování, dostatek spánku a jít ven hrát.

Řízení Jak bylo uvedeno výše, pocit kontroly je pro úzkostné dítě důležitý. Je naší povinností pomáhat jim získat zpět jejich pocit síly. Když se naše děti dozvídají, že mají pod kontrolou své emoční reakce na události, učí se převzít zpět svou moc. V závislosti na věku vašeho dítěte vám mohou pomoci různé techniky. Místní psycholog, který pracoval s jedním z mých synů, mu pomohl identifikovat „ředitele“ v hlavě. Když přišla emocionální událost, převzal by ji ten režisér. Můj syn se naučil pracovat s režisérem a vést režiséra tak, aby se nezachytil v režisérově úzkosti. Ostatní děti označovaly tento vnitřní hlas za „starosti mozek“.
Martin Seligman napsal několik knih o štěstí a optimismu, které jsou užitečnými nástroji pro rodiče, kteří se snaží podpořit své děti snížením jejich úzkosti.

Úzkost vzniká, když se cítíme bezmocní, mimo kontrolu nebo se bojíme. Napětí v našem světě má zůstat. Rodiče musí přizpůsobit své domácí školení a modelování tak, aby řešili problémy zvládání stresu a úzkosti. S ohledem na správné nástroje a povědomí se naše děti naučí manévrovat životem a jsou si jisty, že budou schopny zvládnout vše, co jim přijde.

Video Návody: Úzkostné matky vychovávají úzkostné děti (Smět 2024).