6 chladných letních tipů na snížení stresu

• Smět 1, 2024

Mnoho z nich četlo o metodách snižování stresu, ale obvykle jsou příliš zdůraznění, aby tyto strategie praktikovali, když jste všichni zpracovaní. "Neříkej mi, abych se uklidnil!" Věděli jste, že léto je nejlepší čas na praktikování těchto technik, aby se mohly stát kolenními odpověďmi na chladné, temné a deštivé dny? A jste k tomu více nakloněni, protože v létě je život jednodušší díky lehčímu oděvu, příležitostným pátek v práci, grilování na zahradě, výletům, výletům na břeh a popíjení chladných nápojů - důraz je kladen na popíjení, které není prohltnutí.

Jak chill:

1. Důraz je kladen na přirozenost. Lehké oděvy a plavky odhalují více o tom, kým skutečně jste, když sklopíte stráž a sundáte masku odhalující vaše autentické já. A pokud se krčíte nad výše zmíněnou myšlenkou, vylepšete nebo změníte, kdo jste! Všimněte si, že sebep suprese je silný stresor, který může vést k srdečním onemocněním. Otevřená a přirozená komunikace snižuje pravděpodobnost stresu v důsledku nedorozumění nebo slavných slov: „Měl jsem říct ...“
   
2. Sluneční svit zvedá ducha a vitamín D, který proniká do těla exponovanou pokožkou, zlepšuje zdraví, posiluje kosti a posiluje imunitní systém. Lepší je dostat vitamíny D do polí, než se ptát, jaké doplňky brát a jaké dávkování. Nepřekračujte se však, protože rakovinou kůže je nevýhoda.
   
3. Letní vzpomínky na dětství nám připomínají vzít si dovolenou i na pobyt, nebo časté mini-dovolené. I když se možná bojíte brát si volno z práce, ve skutečnosti se vrátíte lépe.
   
4. Venkovní aktivita přímo působí proti přetížení technologie a obnovuje tak přirozený rytmus. Být aktivnější pomáhá zmírnit úzkost a rozbít negativní smyčky. Při procházce během přestávky na oběd se obnoví a obnoví produktivita.
   
5. Horké letní dny, podobně jako ve středomořských zemích, pomáhají řídit hmotnost, protože máte tendenci jíst lehčí jídla, jako jsou čerstvé saláty a ryby. Teplo vás povzbudí, abyste pili více vody a jedli čerstvé místní ovoce. Mejte po ruce džbán své vlastní vody. Jednoduše naplňte vodou a nakrájejte oblíbené ovoce, chilli a doušek. Jakmile letos v létě změníte stravovací návyky na více ovoce, zeleniny, libového proteinu a více vody, přenesete je na podzim a v zimě; ve skutečnosti budete toužit po tomto tarifu.
   
6. Léto přináší delší denní světlo, které vás dodá energii. Namísto toho, abyste dělali více domácích prací, se však odměníte více zábavy a mým časem. Hmmm, tento poslední tip je nejlepší ze všech. Jakmile se o sebe postaráte a chováte se jako zdravý narcista, dospěli jste ke kořenu, na kterém je založeno veškeré řízení stresu.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Smět 2024).