Pokus o úsměv vás může učinit nešťastným

• Duben 30, 2024

Většině z nás bylo řečeno, aby jednali „jako by“, a pak se staneme tím, co předstíráme. K tomu však nemusí nutně dojít. Vědci ze Severozápadní univerzity uvádějí, že falešný úsměv má ve skutečnosti opačný účinek v „Ne vždy nejlepší medicíně: Proč časté usmívající se mohou snížit pohodu“, vydání z července 2014 Experimentální sociální psychologie.

Po mnoho let víra, že zvedání rohů vašich úst směrem nahoru, poslala mozku signál, aby byl šťastný - jednoduchý akt úsměvu. Tato nová studie však potvrzuje, co mi někteří účastníci mých seminářů o zvládání stresu v průběhu let řekli: „Nefunguje to.“ Drtivou odpovědí bylo, že pocit nátlaku na úsměv, aby byl v lepší náladě, ve skutečnosti vytvořil stres, že na prvním místě není šťastný. Předstírat, že se usmíval, spadl do stejné zbytečné hromady a recitoval potvrzení, kterým lidé nevěří.

Proč všichni chtějí být šťastní? Kromě emocionálního vzestupu štěstí přebírá zdraví a wellness, které zahrnují zlepšení kardiovaskulárního a imunitního systému. Předstírání štěstí s úsměvem však snižuje pohodu mnohem více, než se usmívá.

Zjevně štěstí musí být skutečné, aby si udržel dobrou náladu a pohodu. Řeknout někomu, aby se rozveselil nebo usmál, je kontraproduktivní. Někdy se lidé usmívají, aby maskovali své skutečné emoce, jako když je někdo v rozpacích nebo bolí - to je ekvivalent nervózní smíchy. Je lepší vyjádřit pravdu a nechat ji jít, pak ji zakrýt úsměvem. Takže pokud se necítíte jako usmívající se - ne!

12 cest k rozumnému štěstí:

1. Buďte k sobě a ostatním upřímní. Potlačení je fyzicky i psychicky toxické.
   
2. Nedělejte si starosti s dokonalostí, protože nic není dokonalé dlouho.
   
3. Nenechte se uvíznout v problému. Dejte svou energii do řešení, které mění vaši energii z oběti na někoho, kdo má pravomoc si vybrat.
   
4. Zpomalte a uvolněte se. Přepracovaní, technologicky přetížení a spící chudí lidé obecně vidí pohár jako napůl prázdný, protože běží na napůl prázdný.
   
5. Žijte v přítomnosti, abyste byli naživu a ostražití.
   
6. Převezměte kontrolu nad tím, jaké vlivy absorbujete. Dobré nálady jsou nakažlivé. Zavolejte nebo navštivte veselého člověka, který vás zvedne.
   
7. Přemýšlejte o tom, co vás jako dítě potěšilo. Vraťte se k základům a vydejte se na cestu.
   
8. Použijte filmovou terapii. Podívejte se na komedii nebo šťastný film.
   
9. Kreativita vyplňuje prázdné srdce. Slovo rekreace má opětovné stvoření. Často se starý sen nebo nápad znovu rodí - jako známý přítel - ale člověk musí být potichu, aby naslouchal a soustředil se, aby viděl.
   
10. Podívejte se na pozitivní stránku dokončení a dělejte fušku.
    
11. Chceš to, co máš.
    
12. Přesměrujte svou pozornost na to, co je pro váš svět správné. Nejste naivní, ale raději věříte v dobro a cítíte vděčnost za malé věci.
    

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Duben 2024).