Chcete-li Úsměv Přesto být v depresi

• Duben 30, 2024

Běžně je deprese považována za nemoc smutku, nízké energie a slz. Zvažte však skutečnost, že mnoho lidí vyrostlo s rodičovskou radou na základě lyriky, „úsměv a celý svět se s vámi usmívá“. Poradci pro zvládání stresu vám často říkají, že fyzický akt úsměvu s rozevřenými rohy úst uvolňuje serotonin v mozku, aby se zvýšila vaše nálada. V oblasti psychologie se však trochu hlouběji prohlubujte a dozvíte se o syndromu známém jako „usmívající se deprese“. V zásadě to lze definovat jako smutek s maskou. Takže, který je podle vás více zlověstný: Typický smutek nebo smutek, který se šíří jako štěstí? Kromě toho bychom měli falešné, dokud se nám to nepodaří?

Henry David Thoreau, ne psycholog, ale student devatenáctého století lidské povahy, esejista a básník, prohlašoval, že „lidé žijí životy tichého zoufalství“. Ve světě Facebooku mnoho jevištních fotografií extatické radosti uprostřed úžasných zážitků, vytvářejících žárlivost v srdci svých přátel. Nyní však, když víte o usmívající se depresi, možná je na čase si uvědomit, že ty usmívající se tváře nemusí být autentické; v důsledku toho není třeba nechat jejich fikci podnítit váš strach z chybějícího a způsobit tak spirálu dolů.

Příznaky usmívající se deprese:

• Jiní vás označují jako „vždy se zdají být tak šťastní“. Lidé vás považují za optimisty, ale ve skutečnosti jste pesimisté.
  
• Zastrčil jsi smutek a nedovolil mu, aby vytékal; jinými slovy, dobrá strana ven. Ve skutečnosti zníte jako roztleskávačka.
  
• Říkáte si, že za co musíte být vděčni, když si interně myslíte, že váš život je prázdný nebo plný bolesti a konfliktů.
  
• Nesvěřujete se ostatním, že oznámíte svou realitu, a tak ji uvolněte.
  
• Vy věříte, že pláč je známkou slabosti. Ve skutečnosti vás rodiče napomenuli, když jste plakali.
  
• Máte problémy se spánkem v noci, starosti s vnímanými problémy nebo nahrazením denních smutných poznámek.
  
• Od malička jste byli mnohokrát zraněni, takže se spokojujete méně, protože si myslíte, že vám to v podstatě nestojí.
• A pokud se vám stanou dobré věci, věříte, že jste podvodník. Vaše štěstí je výsledkem toho, že ostatní neznají skutečné vás.

Samozřejmě, mluvení s profesionálem může poskytnout zjevení. Pokud však nemáte luxus vidět psychoterapeuta, možná si jednoduše uvědomíte, že byste možná měli nosit masku, která by vám ji mohla odstranit. Zvažte svolení přítele nebo členovi rodiny, když máte obavy, úzkost nebo pochybnosti. Všimněte si, že sebepotlačování může poškodit fyzicky i psychicky. Nechte se vyjádřit spravedlivé rozhořčení, nebo ještě lépe, řekněte ne lidem, kteří překračují váš čas a prostor.

Jakmile začnete sestupovat po schodech smutku, otočte se a zkuste po schodech nahoru. Namísto předstírání úsměvu, zkuste cvičit, abyste podpořili skutečný úsměv, když přeměníte stres v sílu. Hodnota cvičení je v tom, že se cítíte sebevědomě a víte, že po tréninku je ideální čas na přemýšlení o řešeních, na rozdíl od přetrvávajících sebepoškozujících myšlenek.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: SUPER-SHOWDOWN-BOWL! - TOON SANDWICH (Duben 2024).