Recept na pomalý sporák Okra & Butter Beans

• Smět 5, 2024

Když je venku zima, je hezké mít v pomalém hrnci něco výdatného, ​​plného a horkého. Následující Pomalý vařič Okra a máslové boby je přesně to, a může vařit několik hodin bez dozoru. Díky pohodlným výrobkům lze toto dušené jídlo rychle a snadno složit. Zmrazené máslové fazole, zmrazené okra (můžete použít čerstvé, pokud máte čas), a dehydratovaná cibule, takže to není nutné sekání. Zbytková šunka může být použita v tomto receptu, nebo si můžete koupit nakrájenou šunku v oddělení masa ve většině obchodů s potravinami.

Ačkoli toto jídlo je skvělou přílohou pro grilovanou nebo grilovanou drůbež a maso, je dost výdatné pro hlavní jídlo. Zelený salát a kukuřičný chléb nebo čerstvě upečený francouzský chléb jsou skvělým doprovodem k doplnění jídla. V případě zbytků se znovu ohřejí krásně a chutnají ještě lépe po několika dnech chladu.

8 porcí

1 16 oz. balení zmrazených máslových bobů
3 šálky vody
1 polévková lžíce šunkové bujóny nebo náhradní kuře nebo zelenina
1 1/2 šálků nakrájené šunky
1/4 šálku dehydratovaných cibulových vloček
2 šálky nakrájené čerstvé nebo zmrazené okra
1 polévková lžíce Extra pikantní paní Dashové nebo jiné koření bez solí
1 lžička černého pepře

1. Změřte všechny ingredience do hliníku pomalého sporáku s 3-4 kvartami.
2. Zakryjte, nastavte pomalý vařič na nízkou teplotu a nechte vařit 4-6 hodin nebo dokud fazole nejsou jemné a směs mírně nezhustne.
3. Před podáváním dobře promíchejte.

Množství na porci
Kalorií 109 Kalorií z tuku 18
Procenta celkem kalorií z: Tuk 16% Protein 31% Carb. 53%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 2 g
Nasycený tuk 1 g
Cholesterol 11 mg
Sodík 401 mg
Celkový obsah uhlohydrátů 15 g
Dietní vláknina 1 g
Cukry 0 g
Protein 8 g

Vitamin A 6% Vitamin C 30% Vápník 0% Železo 7%

Video Návody: Vegetable Pancake (Yachaejeon: 야채전) (Smět 2024).