Tvar se Zumbou

• Smět 12, 2024

Zumba je program pro posilování síly a kardio, který se věnuje cvičení oddaných bouří. Hotovo pravidelně, nemůžete si pomoci, ale tvarujte se Zumbou. Kolumbijský tanečník a choreograf Alberto Perez vyvinul Zumbu během devadesátých let a založil pohyby ve třídě Zumba na různých stylech latinskoamerického tance. Čísla jsou ohromující; přibližně 14 milionů lidí navštěvuje týdenní kurzy Zumby na více než 140 000 místech, které jsou rozmístěny po celém světě do 150 zemí.

Na webových stránkách Zumba.com je uveden následující citát: „Zumba Fitness, založená v roce 2001, je globální značkou životního stylu, která spojuje fitness, zábavu a kulturu do vzrušujícího senzačního tance! Cvičební kurzy Zumby jsou „večírky fitness“, které spojují pozitivní rytmy světa se snadno sledovatelnou choreografií pro celkové tělesné cvičení, které se cítí jako oslavy. Nabízíme různé typy tříd Zumba, plus cvičení DVD, originální hudební sbírky, oblečení a obuv, videohry, interaktivní události Fitness-Concert a čtvrtletní časopis o životním stylu a další. “

Někteří lidé hlásí úžasné hubnutí, když pravidelně navštěvujete třídy Zumba (doporučeno 3x týdně). Lidé zapomínají, že cvičí, když přecházejí na rychlou hudbu. Nezáleží na tom, jaký je váš věk nebo velikost třídy Zumba, která vám vyhovuje. Mnoho lidí váhá vstoupit do třídy kvůli strachu, že nemohou následovat taneční kroky. Neočekává se však, že budete moci postupovat podle kroků na začátku. I když se nikdy nebudete učit kroky dokonale, nebudete sami a stále se budete bavit tvarováním se Zumbou.

Zumba je obvykle hodinová třída a je vyučována školenými instruktory, kteří musí mít licenci v rámci organizace „Zumba Academy“. Původní styl třídy Zumba je vždy k dispozici, ale rozkvetl a nyní nabízí i následující kategorie:

Zumba Fitness
Popsán jako „konečný tanec-fitness párty“ s rychlým a pomalým tempem a cvičením odporu.

Zumba tónování
Tonizační tyčinky se používají v celé třídě a jsou zaměřeny hlavně na abs, stehna, paže.

Aqua Zumba
Revitalizační třída v bazénu poskytující cvičení s nízkým dopadem.

Zumba Sentao
V této třídě budete používat židli a cvičení jsou zaměřena na tónování celého těla i na kardio.

Zumba Gold
V této skupině byly pohyby Zumby upraveny, takže třída je pro starší dospělé jednodušší a tempo.

Zumba Gold-Toning
Podobné tónování Zumba pomocí tónovacích tyčinek, ale pro starší dospělé.

Zumba v okruhu
Tato třída sleduje obvodový tréninkový formát, pohybující se stanicemi v 30sekundových intervalech v kombinaci s tanečním kardio. Tato třída je obvykle jen 30 minut.

Připravte se na bolest po vaší první třídě Zumba. Konkrétní taneční pohyby mohou způsobit, že budete pracovat se svaly, které nebyly po nějakou dobu použity. Ale nenechte se odradit; pokračovat ve třídě a velmi brzy bolest bude pryč. Zúčastnil jsem se třídy Zumba a zjistil jsem, že je to zábava; moje pohyby byly tak daleko mimo sled, jako jsem já „Rytmicky - výzva“ Zdálo se však, že si to nikdo nevšiml, protože se soustředili na vlastní tanec a zábavu.

Plán na pot, vzít ručník a vodu do třídy, a nosit dobré sportovní boty. Jediné varování, které dávám ohledně třídy Zumba, je, pokud máte problémy s koleny, některé pohyby ze strany na stranu mohou být na kolenou těžké. Doporučuji vám, abyste to vyzkoušeli. Nebude to perfektní pro každého, ale nevíte to, dokud se nezúčastníte „konečné taneční fitness party“.

Před zahájením jakékoli rutiny cvičení se vždy poraďte s lékařem. Buď zdravý, buď šťastný!

Chcete-li zakoupit můj e-book, klikněte sem: Základy cvičení

Video Návody: DSC 0361 (Smět 2024).