Selen může pomoci zlepšit kvalitu vajec

• Smět 3, 2024

Mnoho prenatálních vitaminů na předpis neobsahuje stopové minerální selen, ale tato živina může být důležitou živinou, která má dostatečný příjem pre-konceptuálně pro ochranu kvality vajec, zejména pokud máte neplodnost.

Jak ženy plují přes třicátá léta a začátkem čtyřicátých let, stává se kvalita vajec důležitým zaměřením pro maximální plodnost. Má se za to, že řada živin má ochranný účinek na kvalitu vajec, včetně melatoninu, myo-inositolu a koenzymu Q10. Selen, i když méně známý jako živina chránící kvalitu vajec, může být také velmi cenný.

Íránská studie z roku 2010 - zveřejněná v časopise Human Reproduction - zkoumala vliv selenu na oxidační stres vaječníků, o kterém je známo, že je klíčovou příčinou snížené kvality vajec v průběhu věku žen. Vědci měřili produkci reaktivních druhů kyslíku (ROC) spolu s celkovou antioxidační kapacitou (TAC) a hladinami jednoho z nejdůležitějších antioxidantů těla, glutathionperoxidázy (GPx) v ovariálních preantrálních folikulech, které byly kultivovány se selenem a bez selenu.

Ve skupině doplněné selenem byly všechny ovariální folikuly, oocyty a embrya výrazně vyšší kvality. Bylo prokázáno, že selen snižuje produkci reaktivních druhů kyslíku (ROC), zvyšuje celkový obsah antioxidantů a produkci glutathionu, což vede vědce k závěru, že:

"SS (selen) způsobil zvýšení hladiny folikulárního TAC (celkový obsah antioxidantů) a GPx (glutathionperoxidáza) a snížení hladiny ROS (reaktivních druhů kyslíku), čímž se zlepšil vývoj folikulů in vitro."

Některé vysoce kvalitní prenatální vitamíny obsahují selen v hladině přibližně 200 mcg denně, což je často považováno za přiměřenou a účinnou dávku pro doplnění. Selen je stopový minerál, který se může v těle hromadit a užívání vysokých dávek - více než 400 mcg za den - se nedoporučuje.

Selen je přítomen v rostlinách a živočišných potravinách, zejména v celých zrnech, slunečnicových semenech, rybách a kuřete. Selen je zvláště bohatý na brazilské ořechy; pouze jedna unce ořechů brazilských ořechů může obsahovat neuvěřitelných 544 mcg. Obsah selenu v potravě do značné míry závisí na obsahu půdy, a proto může být variabilní, ne všechny brazilské ořechy budou tak bohaté na selen.

Pokud se snažíte otěhotnět a hledáte způsoby, jak přirozeně zvýšit kvalitu vašich vajec, zeptejte se svého lékaře o užívání prenatálního vitaminu obsahujícího selen, jako je Simply One.

Tento článek je určen pouze pro informační účely a není určen k nahrazení lékařských nebo nutričních doporučení, o nichž byste se měli poradit s vhodně kvalifikovaným lékařem nebo dietologem.

Hum Reprod. 2010 Apr; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6. února.
Seleničitan sodný zlepšuje vývoj folikulů in vitro snížením hladiny reaktivních druhů kyslíku a zvýšením celkové antioxidační kapacity a aktivity peroxidu glutathionu.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Video Návody: Hans Joachim Schellnhuber - Klimatická výzva a velká proměna (Smět 2024).