Běh / cvičení zastavuje ovulaci u 50% žen

• Smět 20, 2024

Jak může být něco, co se cítí tak dobře, tak špatné pro plodnost, která je? Většina běžců prostě miluje svůj čas na cvičení a přišla se spoléhat na doprovodný endorfinový bzučák, aby zmírnila různé stresory v jejich životě, včetně „stresu neplodnosti“. Je pro ně kontraintuitivní, aby se zastavili - nebo zpomalili - aby se pokusili otěhotnět. Ale cítí se tak dobře, říkají!

Četné studie však ukazují, že stejné hormonální změny vytvořené intenzivním cvičením, které snižují rizika rakoviny, cukrovky a srdečních chorob, mají opačný účinek na plodnost. Intenzivní cvičení vytváří „hypometabolický stav“, kdy je tělo ve skutečnosti energeticky hladověno ve vztahu k jeho energetické spotřebě. Když tělo pravidelně zažívá toto cvičení-indukovanou deprivaci kalorií, normální vrcholy a poklesy reprodukčních hormonů se otupí a ovulace se může úplně zastavit, zejména pokud je tělesný tuk nízký.

Studie z roku 2010 se snažila přesně definovat způsoby, kterými má cvičení nepříznivý vliv na plodnost prostřednictvím denního testování hormonů ve dvou skupinách žen - sedavé a pravidelně cvičící - během tří menstruačních cyklů. Zvláštním zaměřením výzkumu byly defekty luteální fáze (LPD) a anovulace, protože předchozí studie ukázaly, že běžci mají tendenci tyto poruchy často zažívat ve srovnání se sedavějšími ženami.

Do studie bylo zařazeno dvacet sedavých a šedesát sedm pravidelně cvičících žen s podobným věkem a hmotností. Sedavé ženy zažily velmi nízkou 4,2% mírnou menstruační poruchu, např. luteální fázový defekt, nezažívají amenoreu ani nepravidelnou menstruaci a v 95,8% jejich cyklů byla ovulace úspěšná.

Pravidelně cvičící ženy měly velmi odlišné cykly; pouze 50% cyklů pozorovaných během tří měsíců bylo ovulačních a až 50% vykazovalo různé abnormality, jako je defekt luteální fáze (29,2%).

Také u některých pravidelně se vyskytujících žen byly zaznamenány závažnější menstruační / hormonální poruchy, konkrétně nepravidelné cykly (oligoamenorea 3,5%) a neuvěřitelně vysoká míra amenorey (bez ovulace nebo menstruace 33,7%), což vedlo vědce k závěru, že:

„Tato studie naznačuje, že přibližně polovina cvičících žen trpí drobnými menstruačními poruchami, tj. LPD a anovulací, a že jedna třetina cvičících žen může být amenorrhická ...“

Pokud se snažíte otěhotnět buď přirozeně, nebo s ART, možná je na čase přehodnotit své cvičební návyky, aby se zvýšila šance na početí, mohlo by to značně zkrátit vaši cestu k početí a zdravé dítě.

Chtěli byste, aby se takto doručené články dostávaly na váš email každý týden? Zaregistrujte se do informačního bulletinu o neplodnosti CoffeBreakBlog, odkaz je uveden níže.

Ref.

Human Reprod. 25. února 2010: 25 (2): 491-503. Epub 2009 26. listopadu.
Vysoká prevalence subtilních a těžkých menstruačních poruch u žen: potvrzení pomocí denních hormonálních opatření. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O'Donnell E, West SL, Williams NI.

Video Návody: Barbara O'Neill, Cvičení jinak (Smět 2024).