Přírodní zácpa

• Smět 5, 2024

Zácpa může být více než jen nepříjemnost. Může to být znepokojující a někdy bolestivý zážitek. Můžete se cítit plný, nafouklý a nemocný žaludku. Zácpa je obvykle definována jako méně než tři pohyby střev denně. Je to opravdu subjektivní zážitek. Jste jediný, kdo ví, co je pro vás normální. Existuje mnoho lidí, kteří nemají několik stolic denně. Normální by mohlo být jednou denně nebo každý druhý den. Zácpa je, když nemáte střevní pohyby tak často, jako obvykle.

Existují léky, jako jsou projímadla, která mohou napomoci zácpě. Problém s projímadly spočívá v tom, že se od nich můžete stát závislými, abyste měli pohyb střev. Přírodní léčba může být pro některé lidi nejlepší alternativou. Pokud přírodní léčby poskytují úlevu, nebudete muset brát projímadla. Pokud jste dosud nezažili zácpu, je dobré se poradit se svým lékařem.

Existuje mnoho přírodních způsobů, které mohou pomoci se zácpou. Musíte věnovat pozornost tomu, co vložíte do svého těla. Strava hraje roli v trávení. Při trávení může také pomoci zůstat aktivní. Zde jsou některé přirozené způsoby, jak bojovat proti zácpě.

Voda

Každý den vypijte osm nebo více vody. Dehydratace je přispívajícím faktorem při zácpě. Voda napomáhá trávení a udržuje stolici tvrdou a suchou. Vždy je dobré se ujistit, že máte dostatek vody pro vaše celkové zdraví a wellness.

Strava

Strava s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a fazolí má také vysoký obsah vlákniny. Vlákno je důležité v boji proti zácpě. Většina lidí nemá dostatek vlákniny ve své stravě. Chcete-li získat více vlákniny ve své stravě, jíst ovoce, zeleninu a obilí. Fazole jsou nejen skvělým zdrojem vlákniny, ale mají také vysoký obsah bílkovin.

Semena Chia a lněná semena mají také vysoký obsah vlákniny a mohou napomáhat trávení. Petržel a koriandr jsou dobré pro detoxikaci vašeho těla a stimulaci trávení. Nezapomeňte na švestky, které poskytují skvělé výsledky pro některé lidi. Vláknina Psyllium je aktivní složkou přípravku Metamucil a je prospěšná při boji proti zácpě. Zelené smoothies jsou také skvělý způsob, jak získat příjem vody a vlákniny.

Cvičení
Udržujte své tělo v pohybu, aby se vaše trávení pohybovalo. Ujistěte se, že téměř každý den máte nějaké aerobní cvičení. Pravidelné cvičení jógy může také pomoci s trávením. Míchání páteře stimuluje trávicí systém.

Karosérie
Masáž může být použita ke stimulaci trávicího systému. Akupresura a reflexologie mohou být také účinné při léčbě zácpy. Akupresura pomáhá odstranit blokády ve vašem energetickém systému. Když je váš energetický systém blokován, jsou to i ostatní systémy ve vašem těle, jako je Váš trávicí systém. Pro některé lidi to může být velmi účinná léčba.

Zácpa se může pohybovat od nepohodlí až po vážný zdravotní stav. Pokud máte chronickou zácpu, krvavou stolici nebo nevysvětlitelné změny hmotnosti, poraďte se s lékařem. Zácpa a léčba se u každého jednotlivce mohou velmi lišit.

Video Návody: Jak se zbavit návykové zácpy | Dobré rady | Mojemedicina.cz (Smět 2024).