Jet Lag a děti

• Smět 4, 2024

Cestování daleko od domova je často vhodné, když se rozhodnete prožít některé z nejzajímavějších míst světa. Přesto narušení proudovým zpožděním může v těchto počátečních dnech cesty zaseknout. Porozumění trošku o jet lag a proč k tomu dojde, pomůže vaší rodině dostat se do místního času snadněji a zabránit tomu, aby zkrátila příliš mnoho vaší cesty.

Naše těla mají vestavěné hodiny, které nám říkají, co dělat a kdy. Tyto hodiny jsou poháněny odlivem a proudem denního světla. K zpoždění trysky dochází, když je náš cyklus spánku / probuzení přerušen zažíváním jiného časového pásma, než na které jsme zvyklí. Je to opravdu přechodná porucha spánku, která vyplývá z našich vnitřních hodin resetujících všechny naše tělesné systémy.

Během přizpůsobování se nové době pociťujeme příznaky proudového zpoždění, které často zahrnují únavu, problémy se spánkem, změny stolice (zácpa a průjem), bolesti hlavy, nevolnost, pocení, potíže s myslením, dehydrataci a skokovou nebo podrážděnost. Co je zajímavé na jet lag, je to dopad na dospělé více než děti. Čím dále budete cestovat z domu, tím více zpoždění můžete očekávat.

Směr, kterým cestujete, určuje rozsah zpoždění jetů, které zažíváte. Cestovat ze severu na jih obvykle není problém, protože cestujete v obvyklém časovém pásmu. Cestování na východ způsobuje největší zpoždění, protože vaše hodiny ztrácí čas. Cestování na západ obvykle děláte lépe, protože vaše hodiny získávají čas.

Konečným řešením pro zpoždění v tryskách je dostat se do místního času, který by měl začít, jakmile se dostanete do cíle. Resetujte hodinky. Hrajte, když hrají místní. Jezte, když místní obyvatelé jedí. Spát, nebo se pokusit, když místní spí.

Hodiny všech budou nakonec resetovány. Podle Dr. Richarda Ferbera, jednoho z nejlepších pediatrů ve Spojených státech a autora populárního řešení problémů se spánkem v dětství, neexistují žádné situace, kdy rytmus (tělesného) vyhrál Nulovám se. To by mělo být obtížné, pokud spánek a světlo nejsou řádně kontrolovány. Ani vy se nebudete resetovat dobře, pokud budete příliš zdřímnout, když jdete do Evropy. A měli by se přizpůsobit novému časovému pásmu rychleji než rodiče

Jedním z největších úskalí, kterému se musíte vyhnout, není věnovat pozornost směru cestování a když vaše děti spí. Když tedy cestujete na východ, je lepší pokusit se udržet dítě nahoře a dostat počáteční čas na spaní blíže k místnímu času než příliš brzy usnout a vstávat mnohem dříve než místní čas na snídani. Podobně, když cestujete na západ, může mít vaše dítě tu první noc problémy s usnutím. Mějte po ruce knihy a film, ale druhý den probudíte své dítě v místním čase bez ohledu na to, v kolik hodin vaše dítě skutečně usne.

A konečně, spací pomůcky mohou být lákavé používat, ale ve skutečnosti nejsou účinné u dětí, ani nejsou potřeba. A mnoho z nich má paradoxní účinek na děti, takže místo toho, aby se ospalo, vaše dítě skončí vzhůru.

Pokud máte pochybnosti, sledujte konečný cíl: dostat všechny své rodiny do místního času a místního rozvrhu. Jak se říká, když v Římě.

Video Návody: Deti na hriste-Leona singing (Smět 2024).