Informace o základních minerálech

• Smět 10, 2024

Následující seznam představuje hlavní minerály, jejich zdroje a primární roli v těle.

Vápník
Funkce: Nezbytné pro působení řady hormonů; nezbytné pro činnost svalů; potřebné k uvolnění neurotransmiterů v mozku a napomáhá nervové soustavě; nezbytné pro srážení krve a regulaci krevního tlaku; udržuje silné kosti a zuby; pomáhá metabolizovat železo; nezbytné, aby srdce bilo; nezbytné pro buněčnou strukturu; pomáhá tělu vstřebávat vitamín B 12.
Dobré zdroje: Mléko, sýry a mléčné výrobky, listová zelenina, losos a sardinky, ořechy, kořenová zelenina, brokolice a tofu.
Zvláštní poznámky: Vápník byl úspěšně používán ke zmírnění rostoucí bolesti u dětí a může pomoci předcházet osteoporóze a některým alergiím. Nespavost a další problémy se spánkem mohou být zmírněny zvýšením obsahu vápníku ve stravě.

Chromium
Funkce:Chrom pracuje v těle jako GTF (glukózový toleranční faktor), který řídí krevní cukr.
Dobré zdroje: Játra, celozrnné cereálie, maso a sýr, pivovarské kvasnice, melasa, houby a vaječný jho.

Žehlička
Funkce:Nezbytné pro produkci hemoglobinu (část krve, která nese kyslík) a určitých enzymů; nezbytné pro imunitní aktivitu; chrání před některými volnými radikály.
Dobré zdroje: Játra, drůbež, hořká čokoláda, sardinky, melasa, tmavě zelená listová zelenina.
Zvláštní poznámky: Železo se úspěšně používá při léčbě anémie, růstových problémů, špatné odolnosti vůči infekci a únavě.
Pozor: nadbytek železa může způsobit zácpu.

Hořčík
Funkce: Opravy a údržba tělesných buněk; nutné pro hormonální aktivitu; potřebné pro většinu tělních procesů, včetně produkce energie a působení našich svalů. Také hořčík je důležitý pro vývoj a růst kostí.
Dobré zdroje: Hnědá rýže, sójové boby, ořechy, pivovarské kvasnice, celá zrna, hořká čokoláda a luštěniny.
Zvláštní poznámky:Nedostatek hořčíku byl spojen s astmatem a byl úspěšně použit v léčbě.
Pozor: Hořčík může být pro děti s ledvinami toxický.

Mangan
Funkce: Nezbytné pro fungování mozku; potřebné pro metabolismus a normální fungování štítné žlázy.
Dobré zdroje:Celá zrna, ořechy, kořenová zelenina, hnědá rýže a luštěniny.

Draslík
Funkce: nezbytné pro přepravu oxidu uhličitého z červených krvinek; potřebné pro rovnováhu vody, správnou syntézu bílkovin, nervů a funkce svalů.
Dobré zdroje: Avokádo, listová zelenina, banány, sušené ovoce, ovocné a zeleninové šťávy, ořechy, sójová mouka, brambory, ořechy a melasa.
Pozor: Nadměrný draslík může způsobit ulceraci tenkého střeva.

Selen
Funkce: Antioxidant požadovaný imunitním systémem; zlepšuje funkci jater; udržuje zdravé oči a zrak; udržuje zdravou pokožku a vlasy; chrání před srdečními a oběhovými chorobami; může bránit procesu stárnutí.
Dobré zdroje: Celá zrna, ořechy, hnědá rýže a luštěniny.
Pozor: Toxický v malých dávkách.

Zinek
Funkce: Vyžaduje se pro hormony, imunita; metabolismus růstu a energie; antioxidant.
Dobré zdroje: Mořské plody, drůbež, libové červené maso, slunečnicová semínka, arašídy a celá zrna.
Zvláštní poznámky: Zinek je vynikající posilovač imunitního systému a terapeuticky se používá s určitým úspěchem. Alergie také reagovaly na zinek.

Tyto informace slouží pouze k informačním účelům a jejich účelem není nahradit péči nebo radu lékaře.

Video Návody: SHAMBALLA - základní informace (Smět 2024).