Jak si můžete udělat řešení

• Smět 6, 2024

Je to nový rok a nový začátek. Přisuneme si brýle do přípitku, hrajeme sentimentální hudbu a políbíme naše blízké, kteří se k nim pevně drží. V důsledku toho v žáru okamžiku vydáváme nejrůznější pobuřující sliby. Rozhodli jsme se ztratit nadměrné množství váhy, cvičit denně jako kulturisté, vylézt na nejvyšší příčku na žebříku v práci, dělat dobrovolnickou práci, více se zapojit do škol našich dětí a jednat ohleduplněji k zákonům. Jo, správně! Není to tak, že nemáme vznešené úmysly, ale od ledna do ledna je obrovský přechod. Při prvním náznaku stresu se vracíme k našim starým návykům. Ale proč nemůžeme implementovat? Je to proto, že v jádru našeho usnesení leží potřeba zapůsobit na ostatní?

Většina z nás potřebuje zodpovědnost a fandit vůdcům. Tento rok, co takhle stát se zodpovědným sám sobě? Místo toho, abyste se rozhodovali na okamžik, přijměte závazek pouze k jednomu cíli sebezdokonalování pro vás a nikoho jiného. To znamená, že neztrácíte váhu, protože média způsobují, že se cítíte tlustí nebo že děláte dobrovolnickou práci, abyste svým laskavostí a štědrostí ovlivnili ostatní. Letošní cíl musí vycházet z vašeho srdce. Zajímavé je, že pokud je váš cíl interně poháněn, doprovodný požitek je lepší zdraví! To je prodej za dva.

Například mnoho žen je samo-tlumičů. Během manželského plivání nemluví. Místo toho se při prvním náznaku konfliktu špičkami kolem domu snažili udržet mír a potlačili své pocity a myšlenky. Nyní, pokud se samo-tlumič zavazuje vyjádřit své skutečné pocity, zlepší své zdraví současně. Slavná desetiletá Framinghamská výzkumná studie o kardiovaskulárním zdraví objevila tento pozoruhodný fakt: Ženy, které si udržovaly své city pro sebe během konfliktů se svým manželem, měly čtyřikrát větší riziko úmrtí než zbytek populace. Přinejmenším s větší pravděpodobností trpěli depresí a syndromem dráždivého tračníku, jak je shrnuto v Harvard Women's Health Watch (leden, 2008). Takže pokud jste samo-tlumič, přijmete-li závazek vyjádřit svou pravdu v příštím roce, vytvoříte pro své mysl i tělo lepší zdraví jako bonus.

Většina z nás jsou druhými krysy, protože se hodnotíme tak, jak si myslíme, že nás ostatní vnímají. Důvodem, proč se vyhýbáme konfliktu, je naše strach z nelíbení druhých. Musíme však pochopit, že argumentace čistí vzduch a vede ke změnám. Když se stanete prvotřídní verzí sebe sama, děláte věci z osobního výběru, a proto je vaše motivace vysoká, protože se potěšíte a vstřícní, neděláte to, co si myslíte, že byste měli dělat, nebo splňujete očekávání jiných lidí. Být prvotřídní je jako dělat svou práci, když se nikdo nedívá a bez potlesku, protože jste hrdí na svou vlastní práci.

Chcete-li se ujistit, že jste stále oddáni svému novému cíli, vezměte si týdenní inventář, abyste vyhodnotili, co pro vás pracuje a co ne. Tímto způsobem se vyhýbáte obrovské meze v lednu až lednu. Nedělní noc je skvělý čas pro hodnocení, protože plánujete nový týden, který vám dává týdenní příležitost pro nový začátek. Šťastný nový týden!

---

Další informace o zvládání stresu naleznete v mé knize, Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Nenechte si ubližovat - Epizoda 1: Sexuální útok (Smět 2024).