Srdeční záležitost: Afroameričané a srdeční choroby

• Smět 5, 2024

Ischemická choroba srdeční nebo kardiovaskulární onemocnění vyžaduje více africko-amerických životů než kterákoli jiná rasa. Dospělí afroameričané mají častěji diagnostikovanou ischemickou chorobu srdeční a častěji zemřou na srdeční choroby.

Nejen, že jsme ve vyšší míře, ale je méně pravděpodobné, že budeme léčeni pro srdeční onemocnění. Existují způsoby léčby, které mohou být užitečné při léčbě srdečních chorob a zejména hypertenze. Mnoho Afričanů-Američanů však často přichází s určitými ošetřeními příliš pozdě, protože nedostatek lékařské péče již způsobil značné a nezvratné škody.

Když jsem byl mladší, vzpomínám si na časté kontroly u lékařů. Moje matka byla velmi pečlivá, aby se ujistila, že můj bratr a já jsme měli naše roční fyzikální prohlídky a pravidelné kontroly. Dokonce i ve škole si vzpomínám na zdravotní sestru, ve které byla skutečná licencovaná a registrovaná zdravotní sestra.

Kdy jsme v africko-americké komunitě přestali chodit k doktorům? Bylo to, když začali uzavírat nemocnice v oblasti? Bylo to, když byly okolní kliniky kvůli rozpočtovým škrtům nuceny zavřít dveře? Nebo to bylo, když prošla nová generace lékařů, už se nechtěli starat o primární péči v chudých čtvrtích a místo toho šli za peníze?

Proč?

A co naše strava? Afroameričané měli po celé generace stejnou stravu. Proč nás tedy začíná zabíjet, když naši prarodiče a prarodiče měli stejnou stravu, ale žili dobře do svých osmdesátých a devadesátých let? Jaký je rozdíl?

Možná to můžeme přičíst kvalitě jídla, které dostáváme. Mnoho našich starších připravovalo a vařilo jídlo z jejich vlastních zahrad nebo místních obchodů s potravinami a řezníky, které byly kdysi k dispozici v jejich sousedství. Nyní by bylo těžké najít řezníka a obchodníka s potravinami v mnoha afroamerických čtvrtích.

Mnoho Afroameričanů přichází s různými novými verzemi duše, které snižují množství sodíku a tuku ve stravě. Musíme však také brát v úvahu při uvažování o našich starších; před čtyřiceti až šedesáti lety bylo maso rezervováno pro nedělní jídla. Také jídla s vysokým obsahem tuku byla často vařena pouze na svátky. Ale vždy jsme měli vyvážený zdravý tarif. Například: zelenina, příze, čerstvé ovoce, okra, rajčata, fazole atd.

Tady jsme však v současné době s tolika dalšími informacemi a novým vývojem v oblasti péče a léků a procento Afroameričanů, kteří umírají na srdeční choroby, zůstává stále vyšší než kterákoli jiná rasa. Musíme tedy vzít v úvahu, že to může být celá řada faktorů, které přispívají k našim rizikům a vysoké úmrtnosti na srdeční choroby.

Je to víc než naše strava. Je to také naše: způsob života, naše úrovně stresu, nedostatek lékařské péče, nedostatek lékařské přítomnosti v našich komunitách, nedostatek dostupné nebo jakékoli zdravotní péče, neexistence vysoce kvalitních potravin a řezníků v našich komunitách. , v našem aktivním životním stylu a naší neschopnosti rozpoznat příznaky srdečních chorob.

Co můžeme udělat?

Jedna věc, kterou můžeme udělat okamžitě, abychom začali bojovat proti srdečním onemocněním, je začít s naší stravou. Naučit zdravý životní styl také našim dětem. Místo toho, abychom použili vepřový tuk k ochucení v mnoha našich pokrmech pro duši, můžeme udělat to, co mnozí již začali dělat: jako příchuť použijte uzenou krůtu nebo nízký obsah sodíku. Zahrňte takové vonné byliny a koření, jako jsou: citronová tráva, česnek, paprika, koriandr, cibule a šalotka, aby se zvýšily chuťové profily.

Jezte potraviny s nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem vlákniny a spoustu potravin bohatých na draslík: jogurt, nízkotučné mléko a sýry, hnědá rýže, celá zrna, ovesné vločky, čočka, špenát, hořčičná zelenina, banány atd. Snižte množství sodíku v naší stravě. Naučte se kontrolovat obsah solí na štítcích. Vyzkoušejte čerstvou citronovou nebo limetovou šťávu, ocet a rajčatové omáčky, abyste zvýšili chuť. Zkuste také grilování, pečení a grilování na smažení. Nebo zkuste rychlé smažení, pokud opravdu toužíte po křupavosti, která pochází ze smažených potravin.

Zvyšování naší fyzické aktivity může také pomoci při snižování hypertenze (hlavní příčina mrtvice). Fyzická aktivita dramaticky snižuje rizika srdečních chorob; zejména u žen. V současné době mají afroamerické ženy ve věku 20 a více let nadváhu a obezitu 77,2%.

Ale to nejlepší, co můžeme udělat? Dostaňte se k doktorovi. Získejte roční nebo pololetní fyziku. Žádná vaše rodinná anamnéza a nebojte se zeptat lékaře. Mnoho životů může být zachráněno, pokud se dokážeme dostat k lékaři dostatečně brzy a být upřímní ohledně životního stylu. Čím více lékař ví, tím lépe vám může pomoci.Nebojte se klást otázky a žádat, aby vás viděl někdo, kdo se specializuje na to, čeho se zajímáte. Znalost je rozhodně moc.

Znáte příznaky

Nejběžnějším příznakem ischemické choroby srdeční je angina pectoris nebo bolest na hrudi. Anginu lze popsat jako nepohodlí, těžkost, tlak, bolest, pálení, plnost, mačkání nebo bolestivý pocit v hrudi. To může být zaměněno za zažívací potíže nebo pálení záhy. Angina může být také cítit v ramenou, pažích, krku, krku, čelisti nebo zádech.

Mezi další příznaky ischemické choroby srdeční patří:

—Dýchavost.
—Palpitace (nepravidelné srdeční rytmy nebo pocit „překlopení“ v hrudi).
—Rýchlejší tep.
— Slabost nebo závratě.
-Nevolnost.
—Pocení. *

Pokud pociťujete nebo jste zažili některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře, abyste mohli být vyšetřeni na srdeční onemocnění nebo dokonce na mozkovou příhodu.

Zde je zdravý, živý a dlouhý život. Získáte pouze tento ... takže to spočítejte a vydržte tak dlouho, jak jen můžete!

*informace z webu //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Video Návody: Jídlo jako lék (Smět 2024).