Folate - DNA je pravá ruka

• Smět 2, 2024

Co je folát?
Folate, také známý jako kyselina listová, pracuje s přibližně 20 různými enzymy a vytváří DNA, materiál, který obsahuje genetický kód pro vaše tělo. Je známo, že chrání před rakovinou plic, tlustého střeva a děložního čípku. Je také nezbytný pro normální funkci nervů.

Ostatní výhody
Kyselina listová navíc snižuje hladinu homocysteinu v těle. Homocystein je chemická látka útočící na tepnu, která se hromadí v krvi. Kyselina listová nejen udržuje naši krev čistší, ale udržuje naše krevní cévy a hlavní tepny silnější, aby přenášely životodárnou krev do všech ostatních částí našeho těla. Jinými slovy, riziko vzniku kardiovaskulárních chorob je značně sníženo nebo případně eliminováno tím, že kyselina listová je ve stravě.

Snižuje karcinogeny
Vědci z University of Alabama Birmingham zjistili, že u žen s velkým množstvím přirozeně se vyskytujících hladin folátů byla dvakrát až pětkrát menší pravděpodobnost vzniku cervikální dysplazie (stav zahrnující vývoj abnormálních buněk v děložním čípku, který může u některých žen postupovat k rakovině). ). Ženy s vysokou hladinou folátu byly více chráněny před účinky znečišťujících látek, jako je cigaretový kouř, lidský papilomavirus, antikoncepční prostředky, a také před komplikacemi při porodu.

Rozmnožovací systém
Kyselina listová také chrání plod ženy před život ohrožujícími vrozenými vadami mozku a páteře. Podle průzkumu, který provedl March of Dimes, není o této skutečnosti známo dost žen. Doporučuje se, aby všechny ženy schopné rodit děti dostávaly 400 mikrogramů kyseliny listové každý den. Toto množství je k dispozici v multivitamínovém / minerálním doplňku. To nemá prakticky žádné vedlejší účinky, ale dávky vyšší než 400 mcg za den mohou způsobit nevolnost, nadýmání a další nepohodlí. Je proto důležité zůstat v doporučené požadované dávce.

Používejte ke snížení rizika
Následující látky mohou zvýšit vaši potřebu kyseliny listové. Patří mezi ně alkohol, tabák, aspirin a jiná nesteroidní protizánětlivá léčiva, orální antikoncepční prostředky, pankreatické extrakty, estrogen, antacida, artritická léčiva, jako je methotrexát, a léky předepsané pro křeče, malárii a bakteriální infekce.

Potraviny, které to obsahují
Potraviny, které přirozeně obsahují kyselinu listovou, jsou: obohacené cereálie, pinto fazole, námořní fazole, chřest, špenát, brokolice, okra a růžičková kapusta. Dobrou denní stravou s dostatkem kyseliny listové může být šálek pomerančové šťávy, jeden šálek obohacené cereálie, šálek syrového špenátu v salátu. Jako vždy se ujistěte, že produkt je čerstvý a opláchnutý, nepřepracovávejte a nevystavujte teplu nebo světlu, abyste mohli sklízet jeho optimální nutriční výhody.

Prevence rakoviny začíná zdravým životním stylem. A zdravý životní styl přispívá k radostnému a spokojenému životu!

Video Návody: Suspense: Money Talks / Murder by the Book / Murder by an Expert (Smět 2024).