Porovnání diet s nízkým obsahem sacharidů

• Smět 4, 2024

Jižní pláž. Atkins. Glykemický index. Na trhu existuje řada diet s nízkým obsahem cukru / nízkého cukru. Jak víte, který z nich je pro vás ten pravý? Jaké jsou mezi nimi rozdíly?

První věc, kterou si musíte pamatovat, je, že každá lidská bytost je jiná. Někteří lidé jsou alergičtí na pšenici. Někteří nenávidí ryby s vášní. Pravděpodobně nejdůležitějším prvním krokem pro jakoukoli změnu životního stylu je posadit se a zhodnotit svůj způsob života a to, co chcete zlepšit. Pokud absolutně nenávidíte rybu vášní - nenávidíte ji u každé vlákniny vaší bytosti - potom vám dieta pro všechny ryby nepomůže, i když pomohla tisícům dalších lidí. Budete dělat mnohem lépe při stravě, která odpovídá vašemu životnímu stylu a doplňuje ji.

Takže, jak již bylo řečeno, VŠECHNY nízko sacharidové diety mají za cíl snížit přebytek cukru a škrobu z vaší stravy. Jedná se o jíst hodně čerstvé zeleniny, zdravé bílkoviny (grilovaný losos, filet mignon), celá zrna, pít hodně vody. Pokud jste přišli z italského rolnického masa a vaše jídlo bylo těstoviny, těstoviny, těstoviny a další těstoviny bez zeleniny a bez masa, bylo by to pro vás systémový šok! Možná budete chtít začít s dietním plánem, který vám umožní postupně se zbavit vaší non-stop-těstoviny. Ne, že bych někoho odradil od vyzkoušení nízkých carbů :) Ale musíte udělat změny životního stylu ve fázích. Pokud jste maratón nikdy neprovozovali, nechcete, aby prvním krokem byl maratón. To by vás jen odradilo. Chcete začít půl míle.

Většina z nás Jí bílkoviny a zdravou zeleninu a chtějí snížit nadbytek cukru z naší stravy. Chápeme, proč jíst celé zrno je pro naše tělo lepší než jíst bělený bílý chléb. Takže pokud pracujete tímto směrem, jak víte, která * nízkokarbová strava je pro vás ta pravá?

Odpověď je opravdu taková, že jsou všechny odstíny stejné cesty. Někteří by se mohli více zaměřit na listovou zeleninu. Někteří by se mohli zaměřit na přidání více celých zrn. Všichni však mají stejnou základní víru. Přečtěte si seznamy ingrediencí, abyste se vyhnuli cukrům, které nepotřebujete, například v kečupu a zálivce. Jezte více vlákniny. Pít hodně vody. V jádru přesvědčení jsou všechny diety s nízkým obsahem sacharidů téměř stejné.

Mám srovnávací seznam diet s nízkým obsahem sacharidů, který poskytuje podrobné informace o každém z hlavních dietních plánů s nízkým obsahem sacharidů. Můžete si je přečíst, abyste si vybrali cestu, která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu. Ale nakonec nezáleží na tom, který z nich si vyberete. Záleží jen na tom, že snížíte cukr, více se uvedete do pohybu a věnujete pozornost tomu, co jíte. Pokud uděláte tyto tři věci, pak uspějete!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: LOWCARB a KETODIETA | Udržitelná dieta? Dieta influencerů. Extrémy ve výživě. (Smět 2024).