Recenze knihy - Myofascial Stretching: Guide to Self-treatment

• Smět 6, 2024

Úseky jsou důležitou součástí obnovy a prevence opakovaných kmenů. Při práci s počítačem a stolem se některé svaly napnou (např. Svaly na hrudi) a jiné se prodlužují a zeslabují (například svaly uprostřed zad). Tato nerovnováha vede ke zaobleným ramenům a přední poloze hlavy - pozici, která zvyšuje riziko zranění. Posturální nerovnováha může také způsobit omezení v tělesné fascii, pavučině podobné tkáni, která obklopuje, podporuje a váže všechny tkáně těla od hlavy až k patě. Tyto lokalizované oblasti omezení mohou vést k bolesti a dysfunkci v celém těle, protože způsobují stres a napětí v celé fascii.

Jill Stedronsky Morton a Brenda Pardy jsou dva pracovní terapeuti cvičící v Denveru v Coloradu. Nedávno vydali knihu „Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment“. Jedním z cílů této knihy je poskytnout zdroj „laikovi, který má chronickou bolest, svalovou těsnost a / nebo posturální dysfunkci“.

Oba terapeuti popisují ve svých individuálních předsudcích svá zranění a zotavení. Léčba myofasciálního uvolňování a úseky hrály nedílnou roli v jejich zotavení. Poté, co osobně dosáhli uzdravení z těchto léčebných postupů, oba terapeuti absolvovali výcvik a nyní praktikují myofasciální techniky na své klinice. V celé knize prochází jejich zkušenost a víra v používání těchto technik. Autoři zdůrazňují důležitost udržování jemných táhnutí, zvyšování povědomí o roztažném pocitu, naslouchání zpětné vazbě od těla a protahování po celý den - všechny koncepty, které pomáhají v procesu zotavení z úrazu.

Podle autorů je myofasciální protahování „technikou samoléčení, která vede k trvalému prodlužování pojivové tkáně těla a má schopnost výrazně zlepšit zdraví a kvalitu života“. Kniha „Myofascial Stretching“ je 50stránková ilustrace úseků pokrývajících všechny části těla od krku a čelisti až po dolní končetinu. Kromě dvanácti sekcí týkajících se různých částí těla poskytuje jejich „Průvodce protahováním“ výchozí bod pro specifická zranění, jako je syndrom karpálního tunelu, bolest rukou, bolest kyčle, ischias, napětí čelisti a problémy spojené se stresem / napětím.

Vzhledem k tomu, že fasciální systém v těle je globální pojivová tkáň, která váže a spojuje všechny tkáně, úseky, které autoři přiřazují, zacházejí s tělem spíše jako s celkovým, než se dívají na konkrétní části těla. Autoři odvádějí dobrou práci v úvodu a seznamu často kladených otázek (FAQ) popisujících fasciální tkáň, omezení v ní, která mohou vést k bolesti a dysfunkci, jak dosáhnout uvolnění napětí a co toto uvolnění může vlastně se cítím.

Výuka je poskytována ve dvou stylech protahování - pomocí 4 palcové koule pro trvalý tlak a pomocí aktivního protažení do omezení. Stručné příběhy popisují úseky. Užitečné tipy a připomínky k technikám a principům protažení jsou v celé knize uvedeny v textových polích. Černobílé obrázky jsou ostré a čisté.

Celkově vzato, „Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment“, je dobře organizovaný a snadno sledovatelný protahovací prostředek, který posouvá koncept tradičních úseků o krok dále. Pro ty, kteří trpí chronickou bolestí nebo jim hrozí opakované zranění v důsledku posturální nerovnováhy, by „Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment“ byl vysoce doporučeným zdrojem, který se zabývá protahovací složkou zotavení po zranění.

Pro více informací nebo objednání knihy „Myofascial Stretching: Guide to Self-Treatment“ navštivte Denver Myofascial Release.

Další užitečné protahovací nástroje dostupné na Amazon.com



Marji Hajic je pracovní terapeut a certifikovaný ruční terapeut, který cvičí v Santa Barbara v Kalifornii. Pro více informací o poranění rukou, horních končetin, prevenci a zotavení navštivte Hand Health Resources.

Video Návody: valco podlozka pod nohy (Smět 2024).