20 způsobů, jak zlepšit příznaky ADD bez léků

• Smět 19, 2024

Pokud jde o léčbu problematických příznaků poruchy pozornosti, nespočet lidí přemýšlí jen o lécích a terapii. Jedná se o časem prověřené a na výzkumu založené způsoby léčby ADD / ADHD. Společně vytvářejí vysoce účinný léčebný režim pro mnoho lidí. Existuje však řada dalších strategií, které může člověk použít ke zlepšení svých negativních příznaků poruchy pozornosti. V žádném konkrétním pořadí je jich dvacet.

1. Získejte dostatek spánku na noční bázi.
2. Trávit čas venku v široce otevřených zelených prostorách.
3. Vezměte rybí olej a získejte vitální omega -3 mastné kyseliny. Užitečný je také vitamín D. *
4. Použijte hudbu k ovlivnění nálady.
5. Zorganizujte své daňové doklady na začátku roku.
6. Naplánujte si seznam potravin a jídla pro správnou výživu.
7. Trávte čas s lidmi, na kterých vám záleží a kteří se cítíte oceněni.
8. Zaplaťte své účty včas, abyste snížili úroveň stresu. Využijte online bankovnictví ke zjednodušení sledování toho, co bylo zaplaceno.
9. Zbavte se věcí, které váš život komplikují.
10. Uchovejte si v lednici seznam potravin a zapište do něj potřebné položky, jakmile vám došly tyto články.
11. Položte na zeď velký kalendář a napište na něj rodinné a osobní události.
12. Jezte více výživných potravin a méně zpracovaných potravin, abyste zvýšili hladinu energie.
13. Sledujte, kolik peněz dlužíte každému ze svých věřitelů.
14. Pro lepší noční spánek připravte své tělo a ložnici na postel. Ujistěte se, že pyžamo a povlečení jsou pohodlné.
15. Cvičte tak, jak chcete. Ať už je to chůze, tai chi, karate, běh, zahrádka nebo zametání příjezdové cesty, je to všechno dobré.
16. Využijte pozitivní sebeovládání, abyste vám pomohli dokončit životní úkoly.
17. Zjistěte, kolik peněz máte na svém bankovním účtu a kdy je splatná každá faktura. To pomáhá zbavit se pocitu hrozící zkázy.
18. Snižte nepořádek ve vaší domácnosti.
19. Meditujte, abyste pomohli vyčistit mysl od stresu. Jděte venku meditovat, pokud máte šanci.
20. Krátké intenzivní záblesky cvičení poskytují více kyslíku mozkové pre-frontální kůře. To pomáhá s výkonnou funkcí.

Chaos není přítelem lidí s poruchou pozornosti. Vše, co můžete udělat pro uklidnění chaosu, by mělo pomoci zlepšit vaše negativní příznaky ADD / ADHD. Tento článek nenapsal lékař. Informace zde poskytnuté jsou poskytovány pouze pro vzdělávací účely a neměly by být náhradou za informace od zdravotnického pracovníka. Pokud máte dotazy týkající se léků nebo doplňků, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.

* Pokud uvažujete o užívání léků nebo doplňků stravy, vždy se poraďte s lékařem dříve, než tak učiníte.


Související odkazy: Níže uvedené odkazy mohou být pro vás zajímavé.

ZPRAVODAJ: Zvu vás k odběru našeho bezplatného týdenního zpravodaje. Tím získáte všechny aktualizace na webu ADD. Vyplňte mezeru pod článkem svou e-mailovou adresou - které se nikdy nepřenáší za tento web. Vaše osobní údaje nikdy neprodáváme ani neobchodujeme.

Video Návody: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Smět 2024).