10 způsobů, jak zabránit rakovině prsu u žen

• Smět 6, 2024

Pravděpodobnost výskytu rakoviny prsu (onemocnění, které se ženy nejvíce obávají) je 1 z každých 8 žen. A navzdory milionům dolarů vynaloženým na výzkum a nové drogy v posledních desetiletích, celkové kurzy zůstaly stejné. Existuje však 10 přírodních způsobů, jak zabránit rakovině prsu.

Důkazy jasně ukazují zdravý životní styl a dieta pro prevenci rakoviny prsu může výrazně snížit vaše riziko. Chcete-li však zabránit rakovině prsu přirozeně, musíte podniknout konkrétní kroky.

10 způsobů, jak zabránit rakovině prsu

Přirozená prevence rakoviny prsu vyžaduje provedení některých důležitých změn zdravého životního stylu. Ukázalo se, že těchto deset způsobů, jak zabránit rakovině prsu, výrazně zlepšuje vaše šance:

1. Buďte fyzicky aktivní každý den. Studie ukazují, že ženy, které cvičí nejméně 30 minut denně, mají o 20–40% nižší riziko vzniku rakoviny prsu než ty, které jsou neaktivní.


2. Jezte dietu pro prevenci rakoviny. Chcete-li zabránit rakovině prsu, jezte super zdravou stravu. Zvyšte své fytonutrienty (rostlinné živiny) tím, že budete jíst spoustu vysoce výživné zeleniny, ovoce, celých zrn, semen, ořechů a fazolí, se zaměřením na potraviny pro prevenci rakoviny níže.


• Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají redukovat formy estrogenu způsobující rakovinu ve vašem krevním řečišti a mohou snížit riziko rakoviny prsu až o 54%. Zdravá strava s vysokým obsahem vlákniny zahrnuje čerstvé ovoce, celá zrna, fazole a zeleninu bohatou na karotenoidy, flavonoidy a křížové phytonutrienty.


• Ukázalo se, že sójové boby a zdravé sójové produkty, jako je tofu, tempeh a miso, snižují riziko rakoviny prsu. Vyhněte se však vysoce osladeným a rafinovaným sójovým výrobkům, jako je sójový olej a sójové oleje.


• Allium zelenina, jako je česnek, cibule a pórek, pomáhá neutralizovat volné radikály způsobující rakovinu a zabraňuje množení rakovinných buněk. Patří mezi nejlepší jídla k prevenci rakoviny prsu. Chcete-li dosáhnout optimálního přínosu, konzumujte allium syrová, pokud možno syrová.


3. Oslovte a udržujte zdravou váhu. Studie ukazují, že nadváha je rizikovým faktorem rakoviny prsu. Výzkum však také ukazuje, že riziko souvisí hlavně s vysokými glykemickými sladkostmi, sladkými nápoji a jinými vysoce rafinovanými uhlohydráty, které mají tendenci vést k nadváze.


4. Eliminujte nebo omezte konzumaci alkoholu. Studie ukazují, že u lidí, kteří pijí dva nebo více alkoholických nápojů denně, se rakovina prsu vyvíjí téměř dvakrát rychleji než u těch, kteří vůbec nepijí alkohol. S každým dalším nápojem se zvyšuje riziko rakoviny prsu.


5. Nekuřte ani nevdechujte kouř. U žen, které kouří nebo jsou neustále vystaveny kouři z druhé ruky, je až o 40% vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu. Ale ukončení rychle zlepšuje vaše statistiky.


6. Eliminujte vysoce glykemická jídla. Jíst zdravou nízkou glykemickou stravu výběrem nízko glykemických potravin ze seznamu glykemických indexů potravin vám může pomoci vybrat tuky dobré kvality, zabránit rezistenci na inzulín a dosáhnout a udržet vaši nejzdravější váhu.


7. Snížit příjem tuků a jíst zdravé tuky. Strava s vysokým obsahem tuku, zejména trans-tuky, je spojena s vyšší mírou rakoviny prsu. Mononenasycené a rybí oleje jsou však spojeny s nižším výskytem rakoviny prsu. Snižte celkový tuk na 25-30% kalorií. Odstraňte trans-tuk, snižte nasycené tuky a zvyšte příjem olivového oleje a omega 3 rybího oleje.


8. Snižte expozici karcinogenům. Vyvarujte se potravin způsobujících rakovinu, zbytečných rentgenových paprsků, užívání hormonální substituční terapie, inhalace nebo fyzického kontaktu s insekticidy, herbicidy nebo jinými karcinogeny.


9. Mít děti brzy a kojit. Studie naznačují, že čas strávený v těhotenství a kojení, zejména do 30 let, snižuje riziko rakoviny prsu.


10. Vezměte si vysoce kvalitní výživové doplňky. Chcete-li zabránit rakovině prsu a jiným onemocněním, potřebujete doplňky, které obsahují všechny nezbytné vitamíny a minerály. Obzvláště užitečné pro snížení rizika rakoviny prsu jsou vitamíny A, D, E, rybí tuk a omega 3 rybí tuk.

Takže, pokud vás zajímá, podívejte se na moje nejvýše hodnocená doporučení pro rybí olej a přírodní doplňky výživy přírodních celých potravin, abyste se cítili lépe a webové stránky omega 3 rybího oleje.

Těchto deset způsobů, jak zabránit rakovině prsu, vám může také pomoci zůstat zdravý, vyvinout silný imunitní systém a snížit riziko nachlazení, chřipky, virů a mnoha degenerativních onemocnění.

Zjistěte, jak se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak zhubnout rychle a bezpečně
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a potravin bohatých na vlákninu
Výhody Omega 3 rybího oleje pro rakovinu prsu
Brokolice, kalorií, živiny a přínosy pro zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Rob Knight: How our microbes make us who we are (Smět 2024).