Nepotřebujete léky, abyste se dostali přes svátky

• Smět 7, 2024

"Je to období, kdy se cítím zdůrazněn pouhou myšlenkou, že všichni ostatní jsou veselí." Sezónní blues navíc zhoršuje sezónní afektivní porucha. Od vypořádání se s trapnými společenskými situacemi, chybějícími milovanými a rozchody po rozdávání darů, mnozí z nás cítí zklamání, že se neměříme úplně Je to báječný život. Proto se stále častěji používá „cítit se dobře v chemii“, drogách, které odstraní naši nešťastnost a úzkost. A máme řadu léků k léčbě specifických scénářů.

Stále častěji se spoléháme na léky, které „uchopí náskok“ jak pro sebe, tak pro naše děti. Zdá se, že prázdniny zdůrazňují naši osamělost, nenaplněná očekávání a obavy. I když léky doled pod dohledem lékaře má své správné místo, obávám se snadnost a nedostatek myšlení spojené s praskání těchto pilulek. Musíme se zaměřit na kořenovou příčinu namísto toho, abychom se jen rozpluli na listy. Párty, výběr dárku nebo hledání lásky mohou být vnímány spíše jako dobrodružství než neštěstí. Stejně jako u jiných skutečností o životě to není sama o sobě, ale náš postoj k tomu.

Čas je nejcennější komoditou, kterou máme. Proč to plýtvat projekty nebo stranami, které nechceme trávit čas účastí? Nedovolte, aby lidé nebo společenská konvence ukradli váš čas, ani vás neukradli radostí. Užijte si dovolenou s lidmi a událostmi, díky nimž čas uběhne šťastně. Zůstaňte soustředěni na to, co děláte.

Má kniha Zapněte své vnitřní světlo řeší toto téma v kapitole nazvané Školení, kdy se bojíte. Kapitola podrobně popisuje různé recepty, meditace a cvičení zaměřená na překonání sociální úzkosti.

Zde je několik návrhů, které mají být nažive:

• Neutíkejte před strachem. Postavte se tomu, spřátelte se s ním a pak si na něj zvykněte. To vám dá důvěru. Uvědomte si a přijměte, že se děsíte. Snižte své obavy vizualizací všech možností. Vizualizujte nejhorší výsledek a zřeďte jej. To vám pomůže připravit se na vaše setkání - což bude snazší, než jste si představovali.
• Cvičte, dokud nedosáhnete svého cíle bez vědomého úsilí. Zopakujte párty nebo požádejte někoho o rande, dokud to nedokážete přemýšlet o tom, hladce a plynule.
• Utáhněte svou mysl. Zaměřte se na jednu věc najednou. Vezměte každou věc, jak to přijde. Ztrácíme spoustu energie, když se nezaostřujeme a nekoncentrujeme. Rozptylování mává naší energií a tím i naší radostí.
• Vezměte svou mysl jinam. Vaše mysl cítí bolest. Takže se zbavte mysli od bolesti situace. Síla koncentrace je silnější než bolest. Dýchejte podle svého vlastního rytmu. Zaměřte své oči a mysl na předmět v místnosti, snad na podlahu nebo strop. Soustřeďte se na objekt a využijte svých dalších čtyř smyslů; jinými slovy, představte si, co to voní, chutná, cítí a zní jako. Pohltí vaši bolest a paniku.
• Přestaň se moc snažit! Příliš velká koncentrace se sama porazí. Naučte se relaxovat. Soustřeďte se na to, co chcete, a pak uvolněte. Nechte tělo a nevědomou mysl, aby vám pomohly ven. Jinými slovy, je mi to jedno. Pokud například potkáte někoho nového a přemůžete jej silnými pocity, tato osoba od vás ustoupí.
• Vizualizujte úspěch spíše než neúspěch. Vytlačte ze své mysli negativní myšlenky tím, že si představujete, že tuto myšlenku berete, srolovali ji jako papír, svázali ji provázkem a házeli ji do proudu vody.
• Rozvíjet přítomnost. Můžete to udělat zaměřením na své minulé úspěchy, své dobré vlastnosti a svůj jedinečný přínos. Zdůrazněte kvalitu o sobě, která se vám líbí, a zvětšete ji. Intenzita této kvality bude svítit do místnosti.

---

Autorem Debbie Mandel, MA Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník a osobní trenér. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WGBB 1240AM v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uvedena v rozhlasových / televizních a tištěných médiích. Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Návody: Dan Mohler - Identity Crash Course (Smět 2024).