Řečnictví a mentální bloky

• Smět 20, 2024

Řečnictví bylo vždy na vrcholu seznamů fóbie. Každý má do určité míry strach z divadel nebo strach z výkonu. Ještě horší je, že během hovoru dostáváte úplný „mentální blok“, takže si prostě nemůžete vzpomenout, co byste chtěli říct dále, a dokonce se divit, co děláte na této scéně!

K tomu může dojít kdokoli před publikem. Mohli byste zpívat a úplně zapomenout na další řádek. Mohl byste být instrumentalista a najednou si uvědomit, že nevíte, kde jste v hudbě. Proč k tomuto „mentálnímu bloku“ dochází? Někteří věří, že je to způsobeno:

* Strach z odmítnutí
* Strach z ponížení
* Strach z toho, že neví, co očekávat
* Strach z toho, co si o vás lidé mohou myslet
* Strach z otázek, které by vás mohly položit
* Strach z setkání s nedostatkem důvěry

Dobrou zprávou je, že se můžete zbavit všech těchto obav, a to minimalizuje (a dokonce zabrání) jakékoli mentální bloky. Zde je několik tipů pro osobní rozvoj, jak tyto obavy překonat:

Praxe!

Výkonová úzkost, která pak vede k mentálnímu bloku, je obvykle způsobena nedostatečným procvičováním, a proto si nejste stoprocentně jistí vaší prezentací. Pokud jste se plně nepřipravili, budete se starat o určité sekce, jak se k nim dostanete, a to je začátek „bloků“.

Osobní mentoři a profesionální mentoři neustále říkají: „Cvičte, cvičte, cvičte!“ ale přemýšleli jste, že to ve skutečnosti znamená? Hudebníci, kteří se připravují na recitál, budou hrát celý svůj program každý den nejméně měsíc předem. To umožňuje, aby se všechno ponořilo do podvědomí, takže v den je váš mozek zcela zakořeněn s tím, co se má stát. Pokud byste se k vaší řeči nebo prezentaci měli přiblížit tímto způsobem, do doby, kdy dorazil poslední den, byste to věděli ze srdce.

Cvičení tedy neznamená, že se před konferencí několikrát probojujete, ale cvičí se tak, jak to dělají hudebníci. Znamená to také procvičování s živým publikem, např. S ​​rodinou, přáteli, kolegy, cizími lidmi atd. Musíte se pokusit soustředit na svůj rozhovor, zatímco část vašeho mozku přemýšlí o lidech před vámi.

Manýrismus

Když cvičíte, vždy požádejte o zpětnou vazbu od svého mentora vývoje osob (nebo kohokoli!), Protože to může být velmi poučné. Možná zjistíte, že vždy řeknete „um“ po každé větě nebo poškrábáte hlavu před každým novým tématem. Některé manýrismy mohou publikum vypnout a vy budete pociťovat jejich nezájem. Jakmile jste si jisti, že není nic, co by skutečné publikum mohlo být podrážděno, to je další strach z cesty.

Můžete však mít manýristický způsob, který je vám vlastní, např. Při mluvení můžete vášnivě pohnout rukama. V tomto ohledu existují dvě myšlenkové školy. Někteří cítí, že pokud se pohybujete co nejméně, toto omezení ukazuje profesionalitu a důvěru. Jiní cítí, že pokud je ve vaší postavě mluvit s létáním se zbraněmi, měli byste to udělat také na pódiu, protože je to „skutečný“ a to zase uvolní publikum.

Dýchat

Když čekáte na pódium, zjistíte, že jak se čas blíží, vaše dýchání bude rychlejší a mělčí. Změna dýchání následujícím způsobem vás uklidní a pomůže vám zůstat v klidu: velmi pomalu vdechujte nosem a ven ústy. To vám uklidní nervy, zatímco čekáte na pódium. Jakmile jste před publikem, proveďte ještě jeden nebo dva další dechy, abyste se sami složili, než začnete. (Může se vám to zdát jako věčnost. Ve skutečnosti to trvá jen několik sekund, ale je to velmi silné a dává vám tichý klid.)

Odrážky

Zapamatování projevů může vést k zamrznutí na jevišti. Zároveň nechcete číst celou řeč ze skriptu. Nejlepší je zapsat hlavní body na malých, ručních kartách, které říkají a povídají si o každém z nich svými vlastními slovy. Výhodou toho je, že vaše přirozená vášeň vyjde a publikum vás uvidí SKUTEČNĚ.

Chyby jsou v pořádku

Perfekcionismus může být velmi destruktivní. Pokud se vydáte do této fáze a řeknete si, že nesmíte udělat jednu chybu nebo nemůžete mít mentální blok, vaše úzkost zničí vaši prezentaci. Pro vlastní osobní růst a úspěch pochopte, že každý dělá chyby. Ještě důležitější je, uvědomit si, že publikum to ví. Nehledají „slovo perfektní“ řeč ani „perfektní poznámku“. Chtějí si poslechnout prezentaci ze srdce.

Pokud máte mentální blok, chovejte se, jako by se to nikdy nestalo, protože jen vy víte, že jste na okamžik zanikli. Použijte těch několik vteřin a nechte se napít vody. To vám bude stačit, abyste se znovu soustředili.Jakmile si uvědomíte, že máte všechno po ruce, abyste se s blokem vypořádali, pokud k tomu dojde, je to samo o sobě uklidňující a může blokovat na prvním místě.

Užij si to

Udělejte si rozhovor příjemným pro publikum i pro vás. Pokud nebudete z vaší práce nadšeni, bude se vaše publikum cítit stejně. Během prezentace uveďte zajímavá fakta, která upoutají jejich pozornost a ukazují vaši pravou postavu. Pokud si opravdu užíváte to, o čem mluvíte, je méně pravděpodobné, že se vám podaří.

Spát

Duševní bloky jsou častější, pokud nejste fyzicky a psychicky odpočatí. Ujistěte se, že máte dobrou noční spánek před událostí.

Veřejné projevy a mentální bloky - shrnutí vlastního rozvoje

Připravte se na řeč nebo prezentaci pomocí výše uvedených tipů svépomoci a minimalizujete a dokonce můžete zabránit mentálním blokádám. Zjistíte také, že se už nebudete bát událostí. Začnete se na ně těšit s důvěrou a vlastní hodnotou, díky které se na scéně budete třpytit.

Chcete-li získat další články, navštivte níže uvedený odkaz „Zpravodaj ZDARMA pro vlastní rozvoj“. Pro moje pozadí, vášeň a proč píšu podobné články, viz: Dr. JOY Madden

Video Návody: Petr Chobot, Fyzický a mentální detox (Smět 2024).