Zabraňte zubnímu kazu a obezitě

• Smět 5, 2024

Světová zdravotnická organizace (WHO) nedávno doporučila všem snížit spotřebu cukru o více než polovinu, aby se snížilo riziko zubního kazu a obezity.

Nová směrnice WHO radí všem dětem a dospělým, zejména v Americe, západní Evropě a na Středním východě, aby snížily příjem cukru na méně než 10% z jejich celkových denních kalorií. Vzhledem k tomu, že průměrný americký dospělý konzumuje denně asi 3700 kalorií, 10% z celkového množství kalorií přijde na méně než 50 gramů nebo na ne více než asi 12 denních čajových lžiček cukru.

Proč snižuje příjem cukru zdravou věc? Nadměrná spotřeba cukru je v mnoha zemích spojena s rychle rostoucí obezitou, srdečními chorobami a cukrovkou. To je důvod, proč Světová zdravotnická organizace důrazně doporučuje, aby všichni šli, pokud jde o snížení jejich příjmu cukru na 5% z celkového množství kalorií.

Cukr způsobuje zdravotní problémy

Obezita je jedním z hlavních příčinných faktorů srdečních chorob, číslo jedna, které se dá zabít na celém světě. Vysoký příjem cukru je také spojen s -

• akné,
• únava,
• Deprese,
• bolesti hlavy,
• zubní kaz,
• hypoglykémie,
• vysoký krevní tlak,
• a násilné chování.

Mnoho úřadů považuje cukr za nebezpečnou drogu. Studie ukazují, že cukr je stejně návykový jako ten jiný smrtící bílý prášek - kokain.

Skutečnost spotřeby cukru

Většina lidí nemá ponětí, kolik cukru konzumují. Nemusí to přidat do své ranní kávy, ale navíc přidané cukry, maskované pod mnoha klamnými jmény, se nacházejí téměř ve všech komerčních supermarketech a potravinách se zdravou výživou. Nejhoršími pachateli jsou koly, bonbóny, dorty, sušenky, koláče, ovocné nápoje a mléčné dezerty, ale cukr najdete také v konzervované polévce, těstovinových omáčkách, salátu a téměř ve všech chlebech a cereáliích.

Víte, že asi 200 let v roce 1822 byl cukr v průměrném americkém domě vzácným zážitkem? Většina Američanů Američan spotřeboval každých 45 dnů asi 45 gramů cukru. To je asi stejné množství cukru, jaké se nachází v jednom 12 oz. plechovka sodovky.

Americký sladký zub je nyní neustále spokojený. Průměrný Američan dnes během svého života spotřebuje asi 765 gramů cukru každých pět dní, asi 130 liber ročně nebo asi 4 tuny cukru. To je více než dostatek cukru k vyplnění malého průmyslového popelnice.

Jak vytáhnout svůj sladký zub

Co můžete udělat, abyste porušili zvyk cukru? Nejlepší místo, kde začít, je snížit cestu zpět nebo lépe, a přesto zcela vyloučit všechny nealkoholické nápoje z vaší každodenní stravy. Průměrný Američan dnes spotřebuje přes 600 12-uncí sodovky ročně. Nejhoršími pachateli jsou muži ve věku 12 - 29 let. V průměru spotřebovávají denně 1/2 galonu nebo 160 galonů ročně.

Colas nejsou nic jiného než prázdné kalorie. Neposkytují žádné vitamíny, minerály, enzymy ani vlákninu, a proto nemají žádnou nutriční hodnotu. Všechny colas dělat, je uspokojit vaše cukru opravit, které vytvořili na prvním místě. Místo toho pijte čistou, čistou vodu.

Poté ze své stravy odstraňte všechna sladená jídla. Přestaňte přidávat cukr do receptů. K ochucení jídel použijte jiné koření. Začněte číst štítky potravin a vyhněte se všem zpracovaným potravinám obsahujícím přidaný cukr. Uvědomte si, že výrobci potravin našli mnoho různých způsobů, jak skrýt cukry v potravinářských výrobcích, ale ať už je to cukr jakýkoli, stále je to nebezpečné. A pokud chcete uspokojit svůj „sladký zub“, vyberte si pro ošetření čerstvé ovoce.

Také byste se mohli podívat na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Tipy pro zdravý život
Honey-Coated Hype
Nejlepší cvičení na hubnutí
Příznaky srdečních chorob u žen

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: První dětská preventivní prohlídka zubů (Smět 2024).