Hořčík pro svalové křeče

• Smět 20, 2024

Doplňky mohou být užitečné při léčbě fibromyalgie a syndromu chronické únavy. Hořčík je jeden, který se přidá do seznamu. Proč je však hořčík nápomocný při léčbě FMS a CFS? Který typ hořčíku funguje nejlépe? Podívejme se na nějaký důvod, proč hořčík může pomoci zlepšit vaše příznaky.

Hořčík je přírodní uvolňovač svalů.

V minulosti jsem vyzkoušel různé svalové relaxery k léčbě mého FMS. Ale žádný z nich nepracoval tak dobře jako hořčík. Všiml jsem si snížení intenzity a frekvence svalových křečí v celém těle. V knize Předpis pro přírodní léky od Jamese F. Balche, M. D. a spoluautorka Mark Stengler, N.D., se uvádí: „Hořčík je důležitý pro produkci celulární energie a uvolňuje nervy a svaly.“ Doporučená dávka je podle této knihy 250 mg dvakrát až třikrát denně. Toto je vyšší než normální doporučené dávkování. Odborníci se shodují, že u pacientů s fibromyalgií může být zapotřebí minimálně 500 mg a až 1200 mg.

Hořčík může pomoci zvýšit celkovou energii.

Nedávné studie ukázaly, že lidé s fibromyalgií mají v krevních buňkách nízkou hladinu hořčíku. To může přispět k únavě u pacientů s FMS a CFS. Hořčík přispívá k uvolňování energie do těchto buněk. Nedostatky hořčíku jsou běžné kvůli stravě s vysokým obsahem zpracovaných potravin. Když dojde k nedostatku, mohou lidé zažít svalovou slabost, nespavost, depresi - všichni přispívají ke snížení hladiny energie. Nahrazení hořčíku a kyseliny jablečné k doplnění může zlepšit vaši energii.

Existuje celá řada různých typů hořčíku, takže který z nich je nejlepší pro léčbu fibromyalgie? Podle Dr. Balcha jsou výhodné glycinát hořečnatý a aspartát hořečnatý. Citrát hořečnatý ve formě pilulek nebo v tekuté formě (kapalina se prodává jako projímadlo) je také účinný, má však tendenci mít projímavý účinek. Ale je nejlevnější z různých typů hořčíku.

Potravinové zdroje hořčíku jsou následující:

Ovoce: avokádo a sušené meruňky

Sója: Tofu, sójová mouka a sójové mléko

Ořechy: Mandle, brazilské ořechy, kešu a pekanové ořechy

Celá zrna: Celá pšenice a hnědá rýže

Protože doporučené dávky pro osoby s FMS a CFS jsou obvykle vyšší, může dojít k průjmu, zejména u citronanu hořečnatého. Tomu lze zabránit přidáním vápníku. Existuje řada doplňků hořčíku, které jsou vyráběny jako kombinace vápník / hořčík. Dávka před spaním může podpořit klidný spánek.

Tento doplněk mi pomohl stejně jako mnoho dalších při léčbě svalových křečí. Proč nepřidávat hořčík do lékovky.

Video Návody: Víš jak se rychle zbavit křečí? 30% čechů postrádá hořčík. (Smět 2024).