Jak žít dlouhý a zdravý život

• Smět 15, 2024

Slyšel jsem, že mnoho lidí říká, že musíte udělat určitou věc nebo jíst určitou položku, pokud chcete žít dlouho a být zdraví, takže jsem prohledával internet a zde je seznam běžných věcí, které lidé doporučují, abyste udělali, pokud chcete žít dlouhý život.

Pít hodně vody

Naše tělo má toxiny a když voda, kterou pijeme, vychází z našeho těla, vezme s sebou toxiny. Jiné nápoje nedělají práci ani vodu, i když se čaj blíží, ale měli byste pít tolik vody, kolik můžete, každý den. Filtrovaná voda je nejlepší, zejména ze systému reverzní osmózy.

Jezte více ovoce a zeleniny

Všichni víme, že zelenina je pro nás dobrá, prostě dáváme přednost nezdravému jídlu. Myslete na duhu a zkuste sníst ovoce nebo zeleninu, která je každou z barev duhy každý den. A samozřejmě, zaměřte se na organické.

Jezte méně červeného masa

Ryby jsou lepší než maso a bílé maso je lepší než červené maso. Červené maso byste měli jíst jednou týdně nebo méně.

Vařte si vlastní jídlo

Zpracované jídlo a jídlo v restauraci je plné věcí, díky kterým je lépe chutná, ale není zdravá. Pokud chcete být zdraví a žít dlouho, vařte si vlastní jídlo, pak alespoň víte, co přesně jíte. Výrobci hotových jídel se zajímají pouze o svůj zisk, nikoli o vaše zdraví.

Cvičení

Ideální cvičení je 6krát týdně pokaždé alespoň půl hodiny. Až skončíte, měli byste se potit. Pokud máte nadváhu a nevlastníte, chůze je skvělý způsob, jak začít, postupovat dále a rychleji. Zkuste a udělejte si legraci, zjistěte, zda najdete partnera na cvičení.

Získejte čerstvý vzduch

Pokud není příliš horká, měli byste být venku alespoň hodinu denně, nejlépe mezi 11:00 a 12:00. Můžete samozřejmě sedět venku, nebo je můžete kombinovat s každodenním cvičením.

Jezte česnek

Jeden jemně nasekaný stroužek česneku každý den ve sklenici vody je úžasný pro vaše zdraví. Někteří lidé říkají, že brání rakovině.

Jíst ořechy v malém množství

Ořechy jsou pro nás opravdu dobré, ale jíme příliš mnoho. Půl hrst smíšených (nesolených) ořechů každý den je asi maximum a ujistěte se, že jeden z nich je brazilský ořech.

Mít podpůrnou síť nebo se připojit k církvi

Lidé potřebují lidi, potřebují pocit sounáležitosti a předpokládá se, že ti, kdo patří do kostela nebo mají podpůrnou síť, žijí déle.



Zdravé na 100: vědecky prokázaná tajemství nejzdravějších a nejdelších životů na světě

Video Návody: ŽIVĚ: Jaroslav Grűnwald - Jak žít lepší život? (Smět 2024).