Výhody zeleného čaje

• Smět 15, 2024

Můj ranní šálek zeleného čaje mi může pomoci odvrátit zimní zimu a chřipku. Baví mě tento zázračný nápoj, ale díky tomu se cítím ještě lépe při pití, protože vím, že to posiluje můj imunitní systém.

Jedna porce, která se rovná dvěma šálkům zeleného čaje, obsahuje dostatek polyfenolů k vyčištění volných radikálů v těle. Volné radikály jsou špatné věci způsobené expozicí znečištění, chemikáliím a stresu. „Hospodaření“ polyfenolů posiluje imunitní systém udržováním buněk v top stavu.

Začlenění zeleného čaje do vaší stravy je snadné. Stačí vyměnit šálek javy za zelený čaj. Můžete dokonce udělat z latte zeleného čaje. Můj oblíbený zelený čaj je yerba mate, který přichází v „mate čokoládě“ pro opravdovou chuťovou léčbu. Váš imunitní systém a chuťové pohárky vám budou poděkovat.

Další tipy pro posílení imunitního systému

Přidání probiotik a vitamínu D jsou další způsoby, jak posílit imunitní systém, který vám pomůže zabránit tomu, abyste tuto zimu dostali průměrně tři nachlazení.

Probiotika

Pokud chcete zdravý imunitní systém, začněte se starat o trávicí systém. Střeva jsou strážci 70 procent celkové imunity vašeho těla.

Probiotika mohou zlepšit vaše trávicí zdraví a celkovou pohodu zvýšením protilátek v zažívacím traktu a zvýšením počtu T-buněk. T-buňky jsou bojovníky vašeho těla proti nemocem.

Užívání probiotik může podle vědců Mayo Clinic zabránit nebo snížit závažnost nachlazení a chřipky. Probiotika mohou být přidána do vaší stravy ve formě doplňků nebo po jídle jogurtu, fermentovaného mléka nebo miso.

Vitamín D

Mnoho dospělých má nízkou hladinu vitamínu D, která je nezbytná pro to, aby vaše tělo bojovalo s infekcí. Vitamin D aktivuje imunitní obranu vašeho těla před T-buňkami, které jinak leží v klidu a umožňují bakteriím vniknout do těla.

Jedinci s nízkou hladinou vitamínu D mají podle výzkumu více infekcí dýchacích cest. Doplňte alespoň 1 000 IU denně.

Video Návody: Proč pít zelený čaj? (Smět 2024).