Cvičte kreativně

• Smět 21, 2024

Pravidelné cvičení bylo spojeno s mnoha zdravotními výhodami, ale to nepřekvapuje většinu lidí. Lékaři tout cvičení, fitness guru učí nejnovější cvičení rutiny v televizi, DVD, kluby zdraví a dokonce i v místních komunitních centrech. Zdá se téměř nemožné dostat se celý týden, aniž by byl zaplaven zprávami povzbuzujícími nás k cvičení, některé jemné a jiné zjevné.

Nicméně, navzdory nekonečnému toku připomenutí, mnoho lidí prostě nebere nebo nebude brát v úvahu. Zatímco někteří lidé prostě nemají zájem na zvýšení úrovně fyzické aktivity, mnozí jiní chtějí být zdravější, ale prostě se nezdá, že by se do jejich rušných rozvrhu hodilo cvičení. Koneckonců, kdo by nechtěl snížit riziko infarktu, mrtvice, vysokého krevního tlaku a cukrovky, jakož i různých druhů rakoviny?

Ano, většina z nás znamená dobře a slibujeme, že slibujeme, jak se máme lépe. Jednoho dne si v ne tak vzdálené budoucnosti říkáme, že se chystáme „kousnout kulku“ a vytvořit - a držet se - cvičebního programu, který mění život, který navždy změní naše životy. Víš, sen vyskočit z postele každé ráno ve 4 hodiny ráno, dostat hodinu kardio a mít ještě čas se osprchovat, vypít šálek kávy a vyhřívat se v moři endorfinů, než začneme další hektický den práce.

Smutnou realitou pro mnohé je to, že naše předsevzetí jsou krátkodobá nebo neexistující, naše sny dostat se na velkou cvičební rutinu zůstávají jen sny, a náš potenciál optimalizovat naše zdraví a uniknout spárům mnoha potenciálně závažných chorob jde nerealizovaný.

Proč? I ti nejoslnivější lidé čelí tomuto starému dilematu. Někteří považují cvičení za naprosto nudné. Jiní to považují za nepříjemné a někdy bolestivé (zejména u těch, kteří utrpěli sportovní zranění). Ještě jiní zjistí, že jejich životy jsou prostě příliš stresující, než aby přidaly cokoli jiného: dostat děti do školy, pak se obávat práce ve špičce; vypořádat se se stresujícím dnem v práci, jen aby vyrazili ze dveří v 5:00, aby čelili dopravní špičce, aby znovu vyzvedli děti; vaření večeře a pomoc s domácími úkoly; připravit děti na postel i na sebe; a probudí se další den, aby se cyklus znovu začal.

Není divu, že ani naše nejlepší úmysly cvičit zaostávají. Možná věnování 30 minut aerobní třídě třikrát týdně pro vás není realistické, ale teď si můžete vybrat jednu věc, kterou můžete zvýšit svou aktivitu. Být kreativní. Procházka po schodech v práci na polední přestávce, běh na místě každé ráno, když posloucháš svou oblíbenou píseň, svižná procházka kolem našeho bloku, dokonce jednou, ale dnes udělej něco jiného, ​​co jsi neudělal včera. Experimentujte, dokud nenajdete něco, co vás baví, něco, na co se opravdu budete držet. Pamatujte na staré přísloví: „Před spuštěním musíte chodit.“ Dnes je skvělý den začít!

Video Návody: Cvičení techniky na piano - kreativní rozehrávací cvičení na 5 prstů (Smět 2024).