Souvislost mezi cvičením a obrazem těla

• Smět 5, 2024

Cvičení by mělo být o zdravějším. Přesto, jak se cítíme o našich tělech, může ovlivnit, jak a kdy cvičíme, a jak a kdy cvičíme, lze ovlivnit tím, jak se cítíme o našich tělech. Obraz těla a cvičení jsou nevyhnutelně spojeny. Jak ovlivňují naše pocity ohledně našich těl naše rozhodnutí o cvičení? Když nebudeme spokojeni s tím, jak si myslíme, že naše tělo vypadá, uděláme jedno ze dvou rozhodnutí.

První možností je, že se můžeme rozhodnout, že musíme více cvičit. Můžeme být posedlí tím, že jdeme každý den do posilovny a tlačíme se, abychom udělali více. Mohli bychom začít porovnávat sebe s ostatními lidmi v tělocvičně a dále snižovat naši sebevědomí, když se rozhodneme, že mají lépe vypadající paže, nohy nebo prsa. Toto srovnání slouží pouze k tomu, abychom nás povzbudili k dalšímu cvičení, k většímu úsilí o změnu našeho těla na to, co by podle našeho názoru mělo vypadat. Cvičení se stává způsobem, kterým si říkáme, že budeme v pořádku.

Na druhé straně můžeme udělat pravý opak. Když jsme nespokojeni s tím, jak vypadá naše tělo, můžeme se rozhodnout, že nepatříme do tělocvičny. Vyhýbáme se cvičení na veřejnosti, kde si představujeme, že nás lidé budou posuzovat. Nebereme novou hodinu aerobiku, i když nás to zajímá, protože máme pocit, že bychom nebyli schopni držet krok. Porovnáme, co věříme, že je vysoká úroveň kondice ostatních lidí, s naším nedostatkem schopností. Nosíme nepromokavé oblečení, které ztěžuje práci na skrytí našich těl, nebo se prostě rozhodneme, že nebudeme cvičit vůbec.

Cvičení samo o sobě je skvělé! Všichni bychom se měli každý den snažit udělat nějaký druh činnosti alespoň 30 minut. To lze rozdělit na tři, desetiminutová sezení nebo vše najednou. Cílem je jednoduše se pohybovat. Ukázalo se, že tento jednoduchý akt nejen zlepšuje naše zdraví, ale také nás nutí cítit se lépe o našich tělech. Začínáme si uvědomovat, co naše tělo může udělat, a začneme přemýšlet o tom, co nedokáže nebo jak to vypadá.

Cvičení se skupinou nám může pomoci udržet motivaci a povzbuzení. Můžeme být ochotni se pustit dolů a neudržovat závazek chodit, ale většina z nás nechce své přátele zklamat. Mít podporu druhých nám také pomáhá udržovat realistický obraz našich těl. Nemusíme vidět změny v tom, jak vypadáme, ale ostatní ano. I když výhody pro cvičícího partnera jsou mnohé, nenechte si nedostatek jednoho zastavit ve cvičení. Samotná práce je skvělý čas pro řešení problémů, procvičování pohyblivých meditací nebo budování sebevědomí.

Bez ohledu na to, jak se cítíte o svém těle, cvičte nejprve na své zdraví. Udělejte ze sebe zdravějšího, bez ohledu na váš vzhled, priorita a obraz vašeho těla se automaticky zlepší.

Video Návody: CVIKY NA CELÉ TĚLO | zadek, nohy, břicho, ruce (Smět 2024).