Váš nejlepší tip na zdraví nyní 50s
Dosažení svých 50 let je docela úspěch a žádný snadný úkol! Možná si myslíte, že vaše nejlepší roky jsou za vámi. Přesto je to začátek nové fáze ve vašem životě a se zdravým tělem a myslí zůstává ve vašich letech ještě mnoho života.

Toto desetiletí přináší nové výzvy. Zdraví již není hezké mít, ale skutečnou prioritou. Pokud jste se starali o sebe, možná budete muset udělat několik drobných vylepšení ve vašem životním stylu. Nicméně, i když jste v minulosti své zdraví příliš nepřemýšleli, stále není příliš pozdě. S menopauzou z cesty, nebo brzy bude, volby, které učiníte nyní, ovlivní váš život v postmenopauzálních letech. Nebo desetiletí.

Ve své knize Vaše nejlepší tělo nyní, 50-něco Tosca Reno je důkazem, že s určitou péčí a úsilím můžete dosáhnout optimálního zdraví. Její příběh se neliší od vašeho; Dlouho se podívala na celoživotní návyky a viděla oblasti, které se zlepšily.

Po všech těch letech nevím, kde začít!
Počínaje základy, je váš padesátých let vhodný čas k posouzení vašich životních návyků. To může být naléhavější záležitost, pokud se zabýváte zdravotním stavem.

Možná se zabýváte jedním nebo více z následujících způsobů:
* Zvýšené riziko osteoporózy
* Větší šance na rozvoj nebo zvládání vysokého krevního tlaku, mrtvice, srdečních chorob, cukrovky, rakoviny
* Přizpůsobení postmenopauze
* Větší pokles svalové hmoty, hustoty kostí a metabolismu
* Snížená flexibilita
* Dehydratace je častější v pozdějších letech
* Ředění pokožky obličeje, ředění vlasů / vypadávání vlasů
* Blížící se odchod do důchodu nebo neschopnost odejít do důchodu
* Zvýšení hmotnosti
* Zvládání ztráty rodinné příslušnosti; syndrom prázdný-hnízdo
* Pocit uvíznutí nebo život nemá žádný účel
* Příznaky ztráty paměti

Více než kdy jindy se musíte soustředit na to, aby se vaše duševní a fyzické zdraví stalo nejvyšší prioritou. Ve spolupráci s lékařem, rodinou a přáteli můžete vytvořit silnou podpůrnou síť, která vám pomůže v další fázi vašeho života. Bude to fungovat, ale úsilí bude stát za to se zdravějším.

* Pravidelně pořádejte fyzické zkoušky a pravidelné zdravotní prohlídky
* Promluvte si se svým lékařem o řešeních, jak se vypořádat s postmenopauzou a životem po hormonech
* Pokračujte nebo začněte ve fitness cvičení výběrem aktivit, které vás baví, a učinte je součástí vašich denních a týdenních rutin
* Používejte školení o odolnosti vůči světlu, které vám pomůže udržet silné svaly
* Cvičení s váhou, jako je chůze, pomáhá zvyšovat hustotu kostí
* Zapojte se do sociálních aktivit, abyste se vyhnuli izolaci
* Naučte se, jak se vypořádat se ztrátou paměti; pochopit, co Alzheimerova choroba je a co není
* Dodržujte vyváženou stravu a upravte kalorický příjem podle úrovně aktivity; snižující se metabolismus znamená spalování méně kalorií
* Udržujte hydratované s dostatečnou spotřebou vody
* Objevte nové koníčky a stanovte nové cíle, aby zůstaly zajímavé a zajímaly se

Věk je pouze číslo
Mysli nad rámec čísel; nenechte věk a sociální vnímání stárnutí říkat omezení. Vaše padesátá léta bude zahrnovat obtížné období, ale stále existuje spousta důvodů, proč zůstat zdravý a aktivní. Nyní je čas vytěžit maximum z toho, co máte. Když ne teď, tak kdy?

Další tipy, jak být báječný ve věku 50 a více, najdete na adrese www.ToscaReno.com!

Video Návody: VLOGMAS 14 | Jednoduché, rychlé a zdravé cukroví (Březen 2024).