Dámská domácí cvičení Bible
Women Home Workout Bible je fantastická kniha pro každou ženu, která se chce dostat do lepší podoby. Je to jedna z nejlepších knih, které jsem našel, aby vám pomohl začít - od prvních kroků.

Autor Brad Schoenfeld dělá skvělou práci - s velkými detaily - na tom, jak získat domácí nastavení s rozpočtem kdekoli od $ 100 do $ 2500. Brad uvádí typ vybavení, které bude fungovat v každém rozsahu nákladů, a co plánovat z hlediska prostoru.

Přechod z této oblasti do cvičení by mohl být proveden o něco lépe - zdá se, že čtete o vybavení a potom se jen objeví stránky cvičení POOF. Nějaký úvod by mohl udělat dobře tady. Také některé z těchto modelů vypadají rozhodně nevrle :) Byl bych více inspirován lidmi, kteří vypadali, jako by si užívali cvičení.

Stále drobné stížnosti. Fotografie jsou velké a velmi jasné a popisy zahrnují úpravy pro ty, kteří potřebují pomoc. Kniha ukazuje - jak ukazuje výzkum -, že protažení před cvičením ve skutečnosti moc nepomůže. Vždy byste se měli protahovat denně jako součást každodenní rutiny a nesnažte se to napěchovat těsně před cvičením! Místo toho si zahřejte kardio, aby se zahřál, a pak, pokud chcete, protáhněte se na konci tréninku, zatímco vaše svaly jsou pěkné a teplé.

Brad vás vede rozumně. 80% lidí, kteří si zřídili tělocvičnu, ji přestali používat do dvou měsíců, protože se vzdali. Udělejte si realistické cíle za 3 měsíce. Představte si svůj zdravý stav se zaměřením a dobře se najíst. Pít hodně vody. Nezapomeňte do své rutiny zahrnout dny odpočinku, aby vaše tělo mělo šanci se uzdravit a usadit se.

Jedna věc, o které Brad mluví, jsou obavy, které mají někteří z „ideálního času na práci“. Nakonec vysvětluje, že nezáleží na tom, jakou mírnou výhodu získáte pro práci v čase # 1 proti času # 2. Pokud nevykonáváte cvičení, protože je to nepohodlné, získáte nulovou výhodu. Najděte si čas, který vám nejlépe vyhovuje, a poté to vyjděte.

Nezapomeňte přepínat celou řadou aktivit a cvičení. Pokud děláte to samé každý den, vaše tělo si na to zvykne a stane se účinným. Změňte věci tak, aby se vaše tělo přizpůsobovalo.

Je zajímavé, že mi tato kniha představila nový koncept - koncept mitochondriální hustoty. Mitochondrie jsou malé organely uvnitř vašich buněk, které pohánějí buňky. Čím více energie potřebujete, tím více mitochondrií vaše tělo vytváří. Pokud přestanete potřebovat energii, vaše tělo zničí nadbytek mitochondrií. Zvyšováním počtu mitochondrií, které máte - zvyšováním hustoty mitochondrií - zvyšujete energii, kterou každý den spálíte, a energii, kterou máte k dispozici. Je to dobře stojí za to cvičit každý den, smíchat to mezi pružnou jógou, nervózní kardio a tvrdou váhou, aby ti mitochondrie nedocházelo k duplikování.

Některé z grafů jsou zde obtížně dešifrovatelné - s řádkovými grafy nebo více popisy by se daly lépe. Možná to přijde s novější verzí.

Přesto je kniha celkově skvělá. Tyto informace jsou velmi užitečné, fotografie jsou jasné a snadno použitelné a vše je uspořádáno jednoduchým způsobem. V minulosti jsem patřil k tělocvičnám, ale teď, když pracuji z domova, prostě není vhodné chodit do posilovny, zejména s hodinami, které udržuji. Tím, že mám zařízení nastaveno doma, mohu dělat nějaké cvičení každou hodinu dne nebo noci, kdykoli mám volný čas. To je skvělé.

Vysoce doporučeno!

Nakupujte Bibli pro domácí cvičení od Amazon.com

nízké carb ebooks
Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Cviky na horní část těla s činkami | 24 minut (Březen 2024).