Co se děje s výživnými nápoji?

• Duben 20, 2024

Jak stárneme, můžeme mít potíže s žvýkáním, se ztrátou chuti k jídlu, právě s velkým chirurgickým zákrokem nebo se ztrátou zájmu o vaření. Výživné nápoje jsou pouze lístkem, který nám dá další vitamíny a minerály, které musíme projít. Studie prokázaly, že tyto nápoje fungují dobře jako náhražky jídla, ale neměly by se používat kromě běžných jídel, pokud není cílem přibývání na váze nebo pokud není nutné zastavit hubnutí. V nápojích je příliš mnoho kalorií, aby je bylo možné zahrnout do běžné stravy bez následků. Pokud byste si je měli vyzkoušet jako svačinu, nezapomeňte vybrat produkt s 200 kaloriemi nebo méně na jednu porci.

Dobrou zprávou je, že tyto nápoje poskytují zdravou rovnováhu tuků, sacharidů a bílkovin a přicházejí již připravené chvění, které je snadno dostupné v obchodech s potravinami a zdravím. Některé nápoje jsou vytvořeny tak, aby byly kompatibilní se zdravotními podmínkami, jako je cukrovka, proto si přečtěte štítky a vyberte pro vás ten nejlepší. Normálně nepotřebujete lékaře, abyste příležitostně pili chvění, ale je dobré zkontrolovat a ujistit se, že žádná ze složek nebude ovlivňovat vaše léky, pokud je pravidelně používáte.

Druhou stránkou nápojů je to, že obsahují hodně cukru a mnoho kalorií, což je další důvod, proč byste se měli u svého lékaře poradit o pití. Musíme si uvědomit, že výživa, kterou získáváme z připraveného jídla (v láhvi nebo plechovce), není stejná jako skutečný zdroj potravy a neobsahuje všechny živiny, které získáváme z vyváženého jídla. Pokud je cílem nahradit jídlo, vyberte nápoj s asi 400 kaloriemi na porci, ne více než 6 gramů tuku a 10-20 gramů bílkovin. Sacharidy by měly být co nejmenší, nejvýše 40 gramů.

Existuje několik možností, které jsou pro nás zdravější, například výběr koktejlů nebo koktejlů v chlazené části našeho skladu potravin. Tyto chvění obvykle má menší obsah cukru a není tak zpracované. Mohou stát o něco víc, ale z dlouhodobého hlediska jsou pro nás lepší. Složky jsou důležité a měli bychom si být jisti, že ovoce a bílkoviny (např. Mléko) jsou na prvním místě jako hlavní ingredience. Pokud je cukr uveden na prvním místě, musíme se tomuto nápoji vyhnout a vyzkoušet jinou zdravější variantu.

Osobně ráda dělám své vlastní chvění, protože mohu měnit chutě a používat čerstvé suroviny. Když je vyrobíte doma, můžete pečlivě sledovat nutriční hodnoty. Najdete skvělé recepty chvění online nebo v knihách. Pomocí chvění můžete získat nebo zhubnout, ale musíte si vybrat moudře. Pokud se rozhodnete jít do obchodu zakoupeného chvění z mnoha důvodů, rozhodněte se o cíli; proveďte výzkum, abyste zjistili, který nápoj je nejlepší k dosažení vašeho cíle; poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče; a zkuste to.

Video Návody: Milk. White Poison or Healthy Drink? (Duben 2024).