Vitamíny, minerály a byliny na spaní

• Duben 19, 2024

Když mi byla diagnostikována fibromyalgie asi před čtyřmi lety, byla to alespoň část odpovědi na to, proč jsem měla strašné záchvaty nespavosti. Další problém byl ještě horší než nespavost. Mohl jsem spát deset hodin a probudit pocit, jako bych vůbec nespal. Byl jsem v práci podrážděný, celou dobu jsem byl vyčerpaný a ztratil jsem schopnost si pamatovat své sny. Ve skutečnosti jsem byl tak unavený, že jsem přestal pečovat. Fibromyalgie je typem syndromu chronické únavy doprovázeného bolestí a řadou dalších příznaků. Kvalitní spánek je rozhodující pro zvládání tohoto stavu.

Spolupracovník navrhl vápník a řekl, že pomáhá s relaxací. Během jednoho z mých těhotenství mi doktor řekl, že nedostatek vápníku mi způsobil, že jsem se v noci probudil s hroznými křečemi nohou, takže mi to dávalo smysl. Začal jsem brát vápník před spaním místo ráno a asi šedesát procent jsem spal mnohem lépe. Vápník má sedativní účinek na tělo a jeho nedostatek může způsobit neklid a bdělost. Doporučuje se také brát hořčík a draslík na pomoc tělu při vstřebávání vápníku. Vitaminy B pomáhají tělu zotavit se ze stresu. Nedostatek v této oblasti může také narušit spánek. B-6 a B-12 zlepšují spánek. Pokud se užije pouze jedna nebo dvě složky komplexu B, je důležité brát také vitamin B s komplexem, aby se zabránilo nedostatku dalších vitamínů B. O melatoninu a kyselině listové se také říká, že zlepšuje spánek.

Bylinkář doporučil kořen Valeriana jak pro moji chronickou bolest, tak pro nespavost. Zdálo se, že mi to nepomohlo, ale zdálo se, že mi to pomohlo uvolnit se a rychleji usnout. Valerian má silný zápach a nejlépe se užívá jako tobolka. Také doporučila Kava Kava a zdálo se, že to také pomůže. Pil jsem to jako čaj vyrobený z volné byliny. Kava se někdy doporučuje pro depresi. V této oblasti mi to nepomohlo. Také jsem zjistil, že 5-HTP je ještě užitečnější. Tento doplněk je drahý a nemohl jsem si dovolit ho pravidelně brát. Zdálo se však, že časem ztratí svou účinnost a po několika týdnech přestávky fungovalo lépe.

Fibromyalgie je chronický stav a mnoho let jsem hledal odpovědi. Věřím, že jsem nemoc vyvinul dlouho předtím, než to lékaři diagnostikovali. Můj lékař v primární péči tomu nevěří, a to i přes potvrzení odborníka, na kterého mě odkazoval. Strávil jsem stovky dolarů v obchodech se zdravou výživou, často jsem sledoval úředníka, který mě naložil velkým množstvím produktů, ale opravdu nevysvětlil, proč si vybrali zboží. Jen velmi málo z nich pomohlo. Když něco fungovalo, bylo obtížné, ne-li nemožné zjistit, co to bylo kvůli počtu doplňků, které jsem bral.

Vyzkoušel jsem systém podobný systému LifeScript před mnoha lety. Vyplnil jsem online profil přizpůsobeného vitaminu a nahlásil jsem své stravovací a životní návyky a fyzické stavy, jako je menopauza a srdeční choroby. Analýza doporučila vybrat celkem šest různých programů. Vybral jsem si Daily Essentials s Calcium Complete a srdeční a kardiovaskulární podporu. Oba programy obsahují zcela odlišné složky. Program Daily Essentials obsahuje všechny výše doporučené vitamíny kromě melatoninu. Za 28denní dodávku obou programů (čtyři jednotlivé produkty) byla moje celková částka 28,66 $, včetně dopravy. Když jsem naposledy nakupoval v obchodě se zdravou výživou, tolik jsem utratil za jeden produkt. LifeScript nabízí záruku vrácení peněz a přístup k výživovým poradcům online nebo telefonicky. Objednávku jsem dostal do dvou dnů. Jednotlivé denní balíčky snižují počet vitamínových lahví doma a snadno cestuji do mé peněženky. LifeScript nabízí chytřejší způsob nákupu doplňků. Myslím, že využiji čas, který bych strávil jízdou do obchodu se zdravou výživou, abych si zdříml!

Ať se ti splní všechny sny!

Zdroje:
Zdravé spaní

Spánek, výživa a vitamíny

---

Parthena Black je profesionální sociální pracovnice a vysvěcená ministryně se zkušenostmi s tarotem a runami. Chcete-li získat soukromé duchovní poradenství a intuitivní čtení prostřednictvím e-mailu, navštivte ji na adrese oymygoddess.com.

---

"Vitamíny vyrobené právě pro vás? ZDARMA vitamínový profil z LifeScriptu!"

Video Návody: Nejlepší vitaminy a minerály. Jakou formu zvolit? Dávkování. V jakou denní dobu je užívat? S jídlem? (Duben 2024).