Používání mantry

• Duben 24, 2024

Meditace je v jádru aktem zpomalení natolik, aby soustředila mysl mysli na určitý zrak, zvuk nebo pocit. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použití a mantra, krátká slabika nebo řada slabik, které jsou zpívány za účelem dosažení tohoto zaměření. V závislosti na učiteli může mantra sladit vědomí člověka s charakteristikami konkrétního systému božstva nebo víry; může také otevřít něčí ochotu slyšet zprávy od něčí vyšší moci. Protože opakování mantry může pomoci aktivovat parasympatický nervový systém a tím urychlit relaxaci, může být užitečným nástrojem i pro ty, kteří nemají žádné zvláštní duchovní přesvědčení.

Mantra cvičí práce opakováním. Praktikující zpívají nebo zpívají mantru se zaměřením na zvuk. To může být stejně jednoduché jako jednoduché slovo před nebo po asana praxe, nebo tak složité jako kirtan sezení s nástroji, složité zapamatované verše a velká skupina účastníků. Synchronizace dechu s odříkáním soustředí pozornost a podporuje ještě více relaxace.

Buddhistické, tantrické a hindské tradice používají všechny mala, nebo řetězec 108 korálků podobně jako růženec římskokatolické. Cílem je zpívat jedno opakování mantry pro každou z korálků na mala. S použitím, mala je myšlenka, aby se naplnila podstatou mantry a praktikujícího. Malasi lze zakoupit v mnoha knihkupectvích New Age a Eastern religion; mohou být také osobně vytvořeny, pokud je někdo nakloněn. Jsou to užitečná vybavení, ale nejsou nezbytná pro praxi mantry.

Existuje mnoho druhů mantry. Jako mantru je možné použít oblíbenou krátkou báseň nebo modlitbu. Některé tradice spojují zvláštní „zárodečné zvuky“ se zvýšenými stavy vědomí. Existují lidé, kteří věří, že osobní mantru lze předávat pouze z učitele na studenta. Je na praktikovi, aby rozhodl, jaký druh mantry zvolit a zda je či není přenos učitele cenný. Zájemci o vyzkoušení mantra by mohli začít výběrem slova s ​​pozitivními asociacemi, jako je „mír“, „láska“ nebo „vyrovnanost“ nebo krátký verš z milovaného posvátného textu.

Zdaleka nejznámější tradiční mantrou je „om“, což je posvátný zvuk napříč náboženstvími pocházejícími z Asie. Samotné slovo je považováno za zvuk vytvořený stvořením vesmíru a je stejné jako „amen“ na Západě. Další dobrou mantrou pro začátečníky zajímající se o tradiční zpěv je věta Lokah samastha sukhino bhavanthu , což se překládá jako „může být svět naplněn blahobytem“.

Ti, kteří mají potíže s řízenými nebo vizuálními meditacemi, mohou najít kombinaci zvuku a dýchání vlastní a mantra být nápomocný při usazování mozku před začátkem. Jiní zjistí, že použití a mantra je úplná meditace sama o sobě. Stejně jako hodně spojené s jógou a meditací je důležité experimentovat, improvizovat, je-li to nutné, a zaznamenat účinek cvičení na život člověka. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak to funguje pro vás.

Video Návody: Jednoduchá a praktická mantra a její používání (Duben 2024).