5 nejlepších tipů na meditaci ve veřejné dopravě

• Duben 16, 2024

Ať už jste kdekoli na světě, zdá se, že veřejná doprava je jednou z těch věcí, které zvyšují krevní tlak všech.

Hlasité zvuky. Špatné počasí. Zmeškané připojení. Zrušení. Může to stačit ke zkratování trpělivosti někoho. Ale existuje několik jednoduchých tipů, které můžete použít k udržení pocitu klidu uprostřed tohoto chaosu. Jedno slovo: Meditace.

Každý si myslí, že za účelem meditace musíte sedět na meditačním polštáři Zafu, ruce v modlitbě, pálení kadidla a v naprosté tiché blaženosti po dobu 30 až 60 minut.

Říkám, využijte příležitosti, když ji máte, bez ohledu na vaše okolnosti. Zde je 5 tipů, jak zachytit cestovní meditační blaženost!

1. Zaměřte se na svůj dech. Nejjednodušší věc, kterou můžete během chaosu vyčistit, je soustředit se na čištění plic. Najděte si židli (nebo židli, pokud jste v letadle), postavte nohy na zem a přemýšlejte jen o 5 pomalých, hlubokých dechech. Zavřete oči, pokud si přejete, nebo se jen zaměřte na místo před sebou, pokud chcete raději mít oči otevřené.

2. Zapište si svou fantazii. Jaké je vaše oblíbené místo na celém světě? V horách poblíž potoka s nádherným výhledem? Na mesa s výhledem na poušť jihozápad? Jděte do své banky vizuální paměti, najděte si místo, které máte rádi, že se cítíte nejvíce v klidu a představte si, jak sedí nebo stojíte přímo uprostřed tohoto místa.

3. Zapněte zenovou hudbu a nalaďte ji do drážky. Kupte si iPod nebo jiný MP3 přehrávač a vytvořte speciální seznam skladeb, který je plný pomalé hudby, díky které se budete cítit klidně. Když je chaos téma dne, zůstaňte v klidu s pomalou a klidnou hudbou.

4. Použijte pozitivní potvrzení. Potvrzení jsou prohlášení, která si můžeme říci, abychom zlepšili náš postoj a našli smysl pro mír. Moje cestovní potvrzení je jednoduché - „Jsem tak šťastný a vděčný, že jsem v této chvíli přítomen.“ Sedím, zavřu oči a tiše si ho zašeptám, až mohu otevřít oči a usmát se. Někdy to trvá polovinu jízdy letadlem, ale já to dělám, a vy můžete také!

A pokud žádná z těchto věcí není na vašem seznamu věcí, které byste měli dělat dobře - tady je číslo 5 - tvrdé bonbóny. Pokud se vám nedaří soustředit se, najít dech, představit si mírumilovnější prostředí nebo pomocí pozitivního rozhovoru přivést vás na místo klidu, najít máta peprnou nebo jiné vhodné tvrdé bonbóny. Posaďte se, vložte ji do úst a dýchejte, dokud se rozpustí. Nehryzte to na polovinu, nepolykejte, když je dostatečně malý. Jen sedět, dýchat a nechat to rozpustit. Pokud vaše mysl přejde do klidnějšího stavu, gratuluji, meditujete.

Meditace je o uklidnění mysli, snížení stresu a mírumilovnosti. Existuje mnoho cest, bez ohledu na to, kde jste na cestě.

Bezpečné cesty.

Video Návody: Tipy na dárky, které inspirují ke spoření, investování a podnikání (Duben 2024).