Tipy pro rodinné zdraví
Děti s nadváhou se stále častěji objevují v ordinaci lékaře s onemocněním dospělých; Mezi nimi je diabetes typu II. Následující tipy a jednoduché změny mohou pomoci vašemu dítěti dostat se zpět na cestu pro zdravější tělo a zdravější váhu.
• Uvědomte si, že se vyskytl problém
Snažte se vyhnout obviňování sebe nebo svého dítěte. Stačí uznat, že se něco děje a vaše připravenost provést změnu.
• Rozhodněte se spolupracovat jako rodina na řešení
Možná budete chtít posílit své odhodlání diskutováním výhod udržování zdravé váhy. Patří k nim více energie a méně komplikací souvisejících s chronickým onemocněním, jako je diabetes.
• Pamatujte, že změna bude nějakou dobu trvat
Zvýšení hmotnosti vyžaduje čas. Ztráta hmotnosti navíc vyžaduje čas. Zaznamenávejte krátkodobé a dlouhodobé cíle a sledujte svůj pokrok na každém milníku. Klíčem je trpělivost. Pomáhá také jasně pochopit vaši motivaci, například zvládnout diabetickou diagnózu, takže se můžete vrátit k „proč“ hubnutí, když je „jak“ a „kdy“ ztráta ohromující.
• Odměňte pokrok
Všechny děti potřebují povzbuzení. To platí zejména pro děti, které se snaží změnit své stravovací návyky a vztah k jídlu. Pokud by odměnou mohla být zmrzlina nebo sušenka, zvažte místo toho laskavé slovo, objetí, novou aplikaci nebo zvláštní čas společně.
• Restrukturalizace jídel a občerstvení
Spojte rodinu a naplánujte si zdravá jídla a občerstvení, které si každý může užít. Kdykoli je to možné, rozhodněte se pro uchopení a občerstvení, jako jsou tyčinky s mrkví, hrozny, jablka, ořechy, sýr atd. Hledejte zdravější verze svých oblíbených jídel, a když už jste u toho, nabídněte větší výběr jídel a občerstvení. Vyzkoušejte jídlo a recepty, které jste předtím neměli. Zkuste také omezit jídlo na rodinný stůl. Při sledování televize nebo před počítačem může být velmi snadno přejídat.
• Spolehněte se na sebe
Chůze, běh a dál v pohybu jako rodina. Pomozte si navzájem se dostat ven, i když chcete zůstat na gauči. Podporujte se navzájem při výběru zdravých potravin a při jídle všeho s mírou.
• Vyměňujte nejnebezpečnější potraviny najednou
Pro některé rodiny může být příliš obtížné vzdát se všech nezdravých potravin, které milují najednou. Pokud to zní jako vaše rodina, můžete stále dosáhnout svého cíle, pokud začnete s plánem. Začněte tím, že omezíte množství nealkoholických nápojů nebo rychlého občerstvení a přidáte do své stravy více vody, ovoce a zeleniny. Rozhodněte se každý týden o nových změnách a doplňcích.
Lékaři říkali, že cukrovka a obezita dosáhly alarmujících hodnot. Znepokojuje je zejména počet dětí s chronickou nemocí. Každý den představuje novou příležitost k přijímání důležitých rozhodnutí, která podporují dlouhodobé zdraví a pohodu vaší rodiny. Využijte den.



Video Návody: Horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu: Jak si udržet zdraví. (Červenec 2022).