Udělejte si čas pro vás
Udělat si čas pro sebe může být náročné, ale je to spíš, když je přeživší ze zneužívání dětí. Existují běžné otázky, zda je jejich rodinná situace normální. Pozůstalí ze zneužívání dětí si často mohou myslet, že jejich situace je normou. To jim nechává přemýšlet, zda to opravdu měli tak špatné, jak se cítí. Pozůstalý by se mohl donekonečna ptát, co udělal, což bylo příčinou zneužívání rodičů vůči nim. I když to není jejich chyba, často se cítí, jako by tomu tak bylo. Mohou existovat i myšlenky na nedostatečnost, protože se cítí, jako by byli tak špatní, a proto jsou zneužíváni. Uprostřed toho všeho je proto velmi obtížné praktikovat péči o sebe. Přeživší se mnohokrát psychicky zbije, protože hledají odpovědi na to, co to všechno je. Mohli by se dokonce cítit, jako by byli sobci; proto péče o sebe není na jejich seznamu priorit.

Pokud jste přežili zneužívání dětí, tento článek je pro vás. Za prvé, i když se cítí, jako by to byla vaše chyba, není. Nic, co někdo z nás udělal, není důvodem zneužití. Zneužívání je o moci a kontrole. Jde o manipulaci a nedostatek hranic. Není to něco, co jste udělali. Možná jste to neřekli. Nejste zodpovědní za zneužívání, které jste utrpěli jako dítě. Je v pořádku věřit této pravdě. Zneužívatelé chtěli, aby se jejich oběti cítily, jako by byly opravdu špatné. Věř mi, nejsi špatný. Zneužití je odpovědnost zneuživatelů, kteří se mají vlastnit, ne vy.

Jak tedy můžete praktikovat péči o sebe? Jak tedy přijímáte, že jste hodni péče o sebe. Péče o sebe je něco, co je docela samozřejmé. To znamená starat se o sebe. To lze provést různými způsoby a může se lišit mezi pozůstalými. Jak začíná oběť týrání dětí praktikovat péči o sebe sama? Jaký je první krok. Předpokládám, že prvním krokem bude věřit, že si zasloužíte péči o sebe. Chápu, že to není snadný úkol. Přiznání, že si zasloužíte starat se o sebe, je však první fází péče o sebe. Bude to postupná věc, protože se to nemůže stát přes noc.

Jedním z příkladů péče o sebe by bylo hledání terapie, aby bylo možné lépe porozumět tomu, co jste utrpěli. Jít na terapii může být docela osvobozující! Je to prostředek, jak přijmout vnitřní dítě a dovolit, aby se toto vnitřní dítě mohlo vyjádřit. To lze provést v terapii. Dalším příkladem péče o sebe je přijetí naší minulosti. Nemůžeme změnit to, co se nám stalo; určitě však můžeme změnit způsob, jakým se rozhodneme žít od nynějška. Můžeme změnit naše přesvědčení pro začátečníky a věřit v sebe.

Dalším příkladem péče o sebe je naučit se vyjadřovat, ať už prostřednictvím umění, poezie, spisů atd. Každý z nás má jedinečnou schopnost vyjadřovat se. Potřebujeme to jen cvičit. Vyjádřením sebe věřím, že vdechujeme velký dech sebevědomí a vydechujeme všechny toxiny, které by v nás mohly zakořenit.

Jste hodni péče o sebe. Zasloužíš si to! Nyní musíte věřit pouze v sebe.

Video Návody: Sonam Tsering: Karmu za vás nikdo nevyčistí, to musíte udělat sami (Březen 2024).