Přestaňte se izolovat kvůli depresi

• Duben 25, 2024

Kdy jsi s tebou naposledy mluvil se starou přítelkyní? Nebo jste hráli deskovou hru se svými dětmi? Nebo hodil tenisový míček se svým psem? Co takhle vrátit telefonní hovor rodičovi ze školy vašeho dítěte?

Pokud si nepamatujete nebo to bylo před nějakou dobou - pravděpodobně se vyhnete kontaktu s lidmi kvůli vaší depresi. A může být velmi snadné si nevšimnout, jak izolované jste se stali.

Jak jistě víte, deprese okrádá lidi o jejich touhu užívat si věci a lidi, na které zvykli. Ačkoli mnoho lidí obvykle spojuje, že s touhou hrát tenis, jít do kina, nebo jiné typy "aktivit" - deprese vás může okrást touhu odpovědět telefon.

Ve skutečnosti bylo ID volajícího pravděpodobně jedním z nejhorších vynálezů vytvořených pro člověka trpícího mírnou depresí, protože vám umožňuje stát se selektivním a odpovídat na telefon pouze tehdy, když to musíte naprosto izolovat.

Izolace není dobrá. Právě to vede lidi k těžkým depresivním epizodám a ještě horšímu - sebevražedné myšlenky nebo myšlenky. Co s tím můžete dělat?

1. Prvním krokem je rozpoznat, že jste se izolovali. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy mluvili s lidmi, viděli lidi a komunikovali s lidmi, s nimiž jste zvykli komunikovat. Jak dlouho to bylo? Jak dlouho už jste se opravdu starali?

2. Dalším krokem je přijmout, že zatímco izolace se zdá být nyní snadnější zvládnout, že to není dobré a nepomůže vám to vykopat depresi. Ve skutečnosti vytvoří větší díru.

3. Zatřetí, budete muset učinit rozhodnutí, že vaše sebepoškozená izolace NENÍ přijatelná.

4. Nakonec je třeba shromáždit odvahu, abyste s tím něco udělali. I když deprese může být dehabilitující, většina odborníků souhlasí s tím, že k boji s ní musíte přistupovat vícerozměrně. Takže v tomto případě je rozhodnutí každý den udělat alespoň jednu věc, která vyžaduje kontakt s lidmi, krok správným směrem.

Jednou technikou, kterou rád zkouším, je zavřít oči, otevřít adresář a ukázat na jméno. Kdokoli to je, zavolá mi ten den, který mohu omezit na 15 minut, pokud nezapomenu a nebudu si užívat konverzaci! Pak by to mohlo trvat hodinu!

Další čtení: Skryjete depresi?

---

Lisa Angelettie, „GirlShrink“, je orgán pro online poradenství. Její stránka GirlShrink.com je na webu číslo 1 „Poradenství a poradenství“. Okamžitě získejte ZDARMA bonus, když se zaregistrujete pro její bezplatnou lepší volbu Ezine. Navštivte nás pro další diskusi na toto téma na depresivním fóru, abyste o něm mohli dále hovořit. Nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho zpravodaje pro témata ve zprávách, nové články, recenze webových stránek a knih a další užitečné zdroje duševního zdraví. Odebírejte níže.

Video Návody: Děti u obrazovek? Mají deprese a úzkosti, mění se jim procesy v mozku, říká Stránský (Duben 2024).