Zůstat zdravý při cestování

• Duben 19, 2024

Dovolená cestování může nechat vás více citlivé na bakterie, s většími davy, více času stráveného uvnitř, a spousta virů kolem. Zde je několik způsobů, jak se bránit a udržet své děti co nejzdravější.

1. Často si umývejte ruce. Jedinou nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste zůstali zdraví při cestování, je umývání rukou často a dobře. Naučte děti, aby si namočily ruce, pak pěnu mýdlem po dobu nejméně 15 sekund (aby bylo možné sledovat čas, kdy by mohly zpívat všechno nejlepší k narozeninám, dvakrát), pak si ruce dobře opláchněte a důkladně je osušte. Pokud není k dispozici mýdlo a voda, jsou ruční dezinfekční prostředky na bázi alkoholu dobrou náhradou.

2. Naučte děti, aby držely ruce od obličeje. Většina virů a dalších choroboplodných zárodků se přenáší, když se děti dotknou infikovaného povrchu, a poté si mnou oči nebo nos. Při cestování se ujistěte, že každé dítě má tkáně snadno dostupné.

3. Učte děti, jak používat veřejné koupelny. Veřejné koupelny, zejména na přeplněných letištích nebo nádražích, mohou být živnou půdou pro bakterie. Naučte děti používat první stánek, pokud je k dispozici (má tendenci být nejméně používaná), a používat nohu, aby propláchla místo ruky. Měli by také použít papírový ručník k vypnutí vodovodního kohoutku a jejich rukávu k otevření dveří toalety.

4. Kašel správně. Stará moudrost zakrývání kašle rukama je nyní zamračena. Kašel do lokte je lepší způsob; kašel uvězněný vašimi rukama zajišťuje, že se bakterie přenesou na další povrch, kterého se vaše ruce dotknou.

5. Nastavte spánek na nejvyšší prioritu. Ačkoli to může být obtížné, když jste na cestách, nechte děti spát včas (pokud je to možné dříve). Když jste unavení, váš imunitní systém je oslabený a nemusíte bojovat proti choroboplodným zárodkům tak účinně jako dobře odpočinutý člověk.

6. Vezměte multivitamin. Debata stále zuří nad tím, zda vám může pomoci zabránit nachlazení, ale užívání dobrého multivitaminu vám může pomoci pokrýt vaše výživné základy během stresujících časů. Ujistěte se, že je vitamin doporučen pro věk nebo hmotnost vašeho dítěte, a pokud si nejste jisti, poraďte se s pediatrem.

7. Dejte svým dětem ovoce a zeleninu každý den. Při cestování může trvat déle, než je zahrnete do svého jídelníčku, ale tím se výrazně zvýší obsah živin ve stravě vašeho dítěte, pomůže jim zůstat hydratovaný a zabrání se zácpě.

8. Zůstaňte hydratovaní. Během cestování je snadné dehydratovat. Přineste balenou vodu kamkoli jdete a povzbuzujte své děti k častému pití. Být dobře hydratovaný pomůže regulovat trávicí systémy dětí, dá jim více energie a propláchne všechny bakterie, které zachytí ze svého systému.

9. Vyhněte se nemocným. Pokud si všimnete, že lidé kašlí nebo foukají do nosu, držte se dál od nich. Pokud babička nedávno měla žaludeční virus, zvažte zvážení vaší návštěvy; tyto typy virů mohou být někdy přenášeny až 2 týdny poté, co se osoba zotavila.

10. Zabalte do vaší tašky dezinfekční ubrousky. Použijte je na úchyty nákupního košíku, méně než okouzlující toaletní sedačky, kliky vašeho hotelu a jakýkoli povrch, který může obsahovat bakterie.

Video Návody: Bezpečnost na cestách: Rady a tipy (nejen) pro holky sólo cestovatelky (Duben 2024).