Zahájení domácí praxe
Kurzy jógy, ať už se konají ve studiu, tělocvičně nebo v komunitním centru, jsou úžasné a poučné, ale neměly by to být součty něčí jógové zkušenosti. Jak jednou řekl moudrý učitel: „Jsme jogíni. My praxe. “ Aby bylo možné plně využít výhod jógy, je důležité dodržovat pravidelný rozvrh, nejlépe ten, který kombinuje obě třídy a domácí studium. Ve skupinovém nastavení poskytuje učitel sekvenování; Chcete-li vyvinout domácí praxi, budete si muset škádlit prvky, které fungují pro váš život, a určit, jak je dáte dohromady tak, aby vás posunul vpřed.

Většina lidí ze Západu přichází na jógu z fyzického hlediska, takže domácí praxe bude obecně mít asana jako základ. Nemusíte se omezovat na praktikování s DVD nebo třídou streamovanou online - součástí domácího studia je samozřejmě udělení souhlasu s hledáním vlastních osobních kombinací. Nemáte pocit, že musíte vytvořit třídu pokaždé, když si sami rozbalíte podložku; ironicky, snaha dělat méně obecně umožní jednomu dělat více, častěji. Začněte pomalu: možná půl Surya Namaskar nebo Pozdrav poloviny slunce na denní bázi, postupující do plného rozsahu vinyasa, rotující mezi A, B a C. Bylo řečeno, že přidání zákrutu k tomuto bude fungovat každý sval v těle, takže možná skončí snadným zákrutem v zádech a několika minutami v Savasana nebo Corpse Pose. To může trvat pět až deset minut denně, není to moc času - ale možná snaha udělat si čas na to.

Jste připraveni na více? Udělejte si pár minut na cvičení jednoho z jednodušších pranayama techniky. Začít s sama vritti, nebo Equal Breath, a umožněte vaší pozornosti, aby se plně zapojila do dýchání. To vás přivede k meditativnímu stavu mysli, tak proč jej nenásledovat s nějakou meditací? Opět to nekomplikujte - zkuste jednoduše následovat nebo spočítat dech. Brzy uvidíte, proč je meditace důležitá, ale místo toho, abyste se rozčilovali s obtížemi soustředit se, jednoduše upozorněte a pokračujte. Můžete pro některou z nich povolit pět až deset minut?

Existuje také čtení nebo studium, které vám pomůže lépe porozumět jogínským principům? Už jste si přečetli Bhagavad Gita, například, nebo Jóga Sutras z Patanjali? Nejsou ani dlouhé, ale obě jsou velmi bohaté; je možné se trochu poučit z čtení stránky denně a možná žurnálování o konceptech. Pokud jste si je nedávno přečetli nebo znovu přečetli, možná budete chtít hledat něco napsaného nedávno. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste a Rodney Yee mají všechny psané knihy plné jogínských dobrot. Proč nevyužít čas, abyste využili své moudrosti? Nebo se podívejte na články nebo videa na adrese Jógový deník nebo Jóga mezinárodní ? Nikdy nevíte, jaký zdroj může nakonec změnit váš život!

Ať už se rozhodnete zaměřit asana, pranayama, meditace, studium nebo nějaká kombinace, tlačte se k tomu po dobu tří týdnů, abyste si zvykli na zvyklosti. Udělejte si čas tak často, abyste přehodnotili a v případě potřeby provedli změny. Zde je provedení pozitivních změn, které posouvají vaše cvičení jógy vpřed!

Video Návody: Domácí vzdělávání - jak probíhá v praxi? (Březen 2024).