Zpívat, zpívat, zpívat

• Duben 23, 2024

V dalších článcích jsme hovořili o alternativních způsobech zlepšení zdraví, které nebyly považovány za součást formálního systému zdravotní péče. Už víme, že strava a cvičení jsou důležité. Ale zpívat?

Vědci v různých zemích dospěli ke stejným závěrům - zpěv nejen pomáhá s četnými typy řečových zábran, ale také zvyšuje náladu a posiluje imunitní systém. Zpěv ve skutečnosti nabízí výhody podobné hlubokým dechovým cvikům, které se doporučují k podpoře úlevy od stresu a vyvolání „relaxační reakce“.

Sborový zpěv je dobrá terapie pro některé poruchy řeči, ale existuje mnoho dalších výhod zpěvu, které pokrývají fyzické, psychologické a sociální výhody. Zvýšená občanská angažovanost například prostřednictvím sborového zpěvu nás například společensky spojuje s mnoha dalšími jednotlivci; v důsledku toho mohou tyto interakce vést k dobrovolnické práci, politickému aktivismu a vystavit nás jiným druhům studijního prostředí. Tato vylepšená sociální síť se někdy nazývá budování „sociálního kapitálu“, což je také způsob, jak zvýšit štěstí a zlepšit kvalitu našeho života. Jak víme z jiných studií, když je naše kvalita života dobrá, naše zdraví se často zlepšuje.

Zpěv pomáhá našemu duševnímu zdraví. Vylepšený krevní oběh a okysličený krevní proud umožňují více kyslíku dosáhnout mozku; mentální bdělost, soustředění a paměť jsou pak vylepšeny. Společnost Alzheimer's Society dokonce zřídila službu „Zpěv pro mozek“, která má lidem s demencí pomoci a Alzheimerovy vzpomínky zachovat.

Jako přirozený antidepresivum je známo, že zpěv uvolňuje endorfiny, mozkovou chemii, která se cítí dobře a díky které se cítíme povzneseni a šťastní. Vědci navíc identifikovali v uchu drobný orgán zvaný saculus, který odpovídá frekvencím vytvořeným zpěvem; vytváří se okamžitý pocit potěšení, bez ohledu na to, jak zní zpěv.

Ať už zpíváme se skupinou nebo doma zpíváme s našimi oblíbenými písněmi, existuje několik výhod, z nichž mnohé bychom se zpěvem obvykle nespojovali - zpěv může:

• Vylepšete náš spánek
• Snižte svalové napětí
• Zlepšit naši aerobní kapacitu
• Vylepšete naše držení těla
• Dělejte nás více duševně bdělí
• Otevřete naše dutiny a dýchací trubice
• Posilujte náš imunitní systém
• Uvolněte endorfiny, které zmírňují bolest
• Snižte problém s chrápáním
• Omezte hněv a depresi
• Zvýšení poise, sebeúcty a prezentačních dovedností
• Posílení koncentrace a paměti
• Rozšířit expresivní komunikaci
• Přidejte do řeči bohatou a příjemnější kvalitu
• Podporujte kreativitu
• Zvýšit porozumění a empatii mezi kulturami
• Podporujte lepení
• Zvyšujte pozitivní pocity
• Duchovně povznášejte
• Animujte tělo, mysl a ducha.

Dalším skvělým atributem zpěvu je to, že na to nikdy není příliš starý! Je to bezstarostné potěšení a jen při prohlížení výše uvedeného seznamu můžeme vidět, že může být pro naši kvalitu života stejně užitečné jako jakýkoli jiný koníček nebo zájem, který můžeme pojmenovat!

Video Návody: Marta Vančová: Všichni budeme zpívat (Duben 2024).