Rozlišení, chování při hubnutí

• Duben 20, 2024

Nyní, když jsme v našem třetím měsíci roku 2011, možná se ptáte sami sebe, jak toto usnesení zhubnout. Jste stále na té stravě? Cvičíte velmi často? Doufejme, že vaše rozhodnutí zhubnout se časově shoduje s interpretací stupnice uvolňování několika kilo. Pokud však máte nějaké potíže, zvažte, o kolik jednodušší by bylo hubnutí, kdybyste do své touhy po poklesu hmotnosti na svátku zahrnuli způsoby chování a etiketu.

Když se posadíte k jídlu, zvažte několik věcí: Co jíte? Kde to jíš? Nejdůležitější, s kým jíte? Pokud se jedná o snídani, oběd nebo večeři, jezte u stolu, ne na gauči nebo před TV - nebo s TV zapnutou. Přestože večeře a film doma mohou být opravdu zábavné, příležitostné ošetření, stravování při sledování televize - cokoli v televizi - pravidelně vás neuspokojuje, zná ostatní kolem sebe, přidává se do vašeho společenského života, zvyšuje svůj milostný život, přimějte své děti, aby vás respektovaly nebo zlepšily váš život.

Mezi odborníky na výživu je dobře známo, že to trvá 20 minut od začátku jídla, než se člověk začne cítit plný. S dobrým jídlem a konverzací může letět dvacet minut. Z toho důvodu i špatné jídlo spojené s dobrým rozhovorem může letět 20 minut. Jezte trochu pomaleji. Promluvte si o něco více a budete překvapeni, jak snadné je cítit se plně a nenaložit svůj talíř druhou pomocí.

Až se příště posadíte na jídlo, zvažte, jaké jsou vaše priority. Chcete vlknout své jídlo v tichosti? Jíst po dobu 20 minut rovně bez konverzace vám umožní spoustu času na shoveling a malou dobu prostoje (další důvod, proč nejíst při sledování televize - žádná konverzace, pouze shoveling). Chcete mluvit mezi lidmi u stolu? Pokud ano, chcete to dělat zdvořile? Chcete, aby byli zdvořilí? Doufejme, že už víte, že než budete moci očekávat slušnost (zejména od svých dětí), musíte ji ztělesnit.

Za předpokladu, že jste se rozhodli při jídle navštívit (a implementovat způsoby), je pravděpodobné, že budete konzumovat nejméně o 20% méně kalorií a budete stejně spokojeni, jako kdybyste jedli více. Nejedná se o statistiku, ale pouze o matematickou projekci - pokud zpomalíte, budete mluvit atd., Budete jíst méně, než když nemáte.

Pojďme tedy implementovat některé způsoby a zhubnout !!

Video Návody: Který čaj podle čínské medicíny nejvíce pomáhá hubnutí? Budete se divit! (Duben 2024).