Obezita a životní styl

• Duben 20, 2024

Obezita, definovaná jako index tělesné hmotnosti vyšší než 30 kg / m2, je jedním z hlavních sociálních problémů dnešní doby. Tento stav trpí více než 30% mužů a žen na celém světě a předpokládá se, že do roku 2030 bude až 50%, pokud budou současné trendy pokračovat. Obezita zvyšuje riziko cukrovky, srdečních chorob a rakoviny. Kromě toho mají obézní pacienti vyšší míru nemocnosti a úmrtnosti než jednotlivci s normální hmotností. Proč je obezita tak převládajícím problémem?

Příčiny obezity je mnoho a určité životní události zvyšují riziko přibývání na váze. Události zahrnují intrauterinní faktory, těhotenství, menopauzu, zdravotní problémy a některé léky. Tyto faktory předurčují jednotlivce k problémům s váhou a mohou dokonce přispět k dalšímu problému se správou hmotnosti. Jednoduchá odpověď na položenou otázku je však ŽIVOTNÍ STYL. Životní styl západní společnosti a rozvinutých zemí je hlavním faktorem, který přispívá k celosvětové epidemii.

Tělesná hmotnost odráží svalovou hmotu, ukládání tuku a vodu. Přírůstek hmotnosti je způsoben buď zvýšením ukládání tuku nebo zvýšením svalové hmoty. Jedná se o ukládání nadměrného tuku, což je problém a je hlavním důvodem nadváhy nebo obezity u jednotlivců. Jídlo je zdrojem energie a tělo tuto energii využívá k plnění svých funkcí. Čím větší je aktivita, tím více energie je zapotřebí k podpoře této činnosti. Soutěžící sportovec spaluje denně více energie než běžný pracující člověk. Energie se měří v kaloriích. Tělo spálí to, co potřebuje při každodenním příjmu potravy. Pokud zbývají další kalorie, je to uloženo v těle, obvykle jako tuk. Pokud tělo dostane méně kalorií, než potřebuje ke spalování energie, využije uložené zdroje energie. Jednoduše řečeno, nadměrný příjem kalorií se rovná zvýšenému skladování a nižší příjem kalorií vede k využití uložených zdrojů energie a následnému úbytku hmotnosti.

Většina jedinců vede sedavý životní styl. Nejsou fyzicky aktivní. Jejich práce nevyžadují mnoho činnosti, a přesto dodávají svému tělu více paliva, než potřebuje. To vede k postupnému nárůstu hmotnosti. 19% žen a 30% mužů v průběhu 4 let s nadváhou a 5-9% se během této doby stanou obézními. Během 30 let se 50% jednotlivců stane obézních a 25–30% obézních. Je to proto, že neupravujeme naše stravovací návyky tak, aby vyhovovaly energetickým potřebám našeho těla. Pravidelné cvičení se stává stále více zvykem a je pravděpodobně důvodem, proč se v USA v posledním desetiletí stabilizuje výskyt obezity. Tento zvyk je třeba přijmout mnohem více.

V naší společnosti se jídlo používá více než jen jako zdroj energie. Stal se zdrojem zábavy, socializace a dokonce i terapie. Jíme kvůli chuti a potěšení z jídla vede k nadměrnému příjmu kalorií. Většina naší socializace se točí kolem jídla: jít na večeři s přáteli nebo na rande; sváteční jídla; a dokonce i při jídle, zatímco si užíváte jiné zábavy, jako jsou filmy nebo sportovní akce. Dostupnost levných, pohodlných a kalorií bohatých jídel, jako je ta, která se nachází v restauracích rychlého občerstvení, to ještě zhoršila. Vyvinuli jsme špatné stravovací návyky a bohužel čím více si dopřáváte těmito jídly, tím více je vaše tělo touží po nich. Dalším zdrojem zbytečných kalorií je konzumace nápojů. Jsou k ničemu, protože neposkytují žádné cenné živiny. Příkladem je soda, džusy a alkohol.

Více než 60% Američanů říká, že se snaží zhubnout, ale pouze 20% spotřebovává málo kalorií a / nebo cvičí nejméně 150 minut týdně. Řešení je jednoduché, ale jeho aktualizace je obtížná. Klíčem k regulaci hmotnosti je minimalizace ukládání energie ve vašem těle. To lze zvládnout buď spotřebou pouze toho, co potřebujete k tomu, abyste podpořili své tělo, nebo spálením více kalorií, které odpovídají vaší denní spotřebě. Úpravy spotřebovaných kalorií a fyzické aktivity závisí na tom, zda se snažíte zhubnout nebo zachovat svou aktuální váhu. Řízení hmotnosti je nejdůležitějším faktorem pro udržení dobrého zdraví a máte nad tím úplnou kontrolu.

Doufám, že tento článek vám poskytl informace, které vám pomohou učinit rozumná rozhodnutí, abyste mohli:

Žít zdravě, žít dobře a žít dlouho!

Video Návody: Nadváha a obezita. Co s tím? Zásady vyvážené redukční diety. (Duben 2024).