Není deprese - možná dysthymie

• Duben 25, 2024

Dystymie může být nemoc, se kterou nejste obeznámeni. Dystymie nebo chronická deprese má obvykle mírnější příznaky než klinická (nebo velká) deprese. Obvykle trvá přibližně dva roky, ale může trvat mnohem déle.

Mnoho, pokud ne nejvíce, případů dysthymie není nikdy diagnostikováno, protože symptomy lze zaměnit za jiné nemoci nebo poruchy osobnosti. Například někdo, kdo by mohl být hypercritický, by mohl být považován za někoho, kdo má nepříjemnou osobnost, když ve skutečnosti může trpět dystymií.

Symptomy dysthymie jsou v podstatě stejné jako symptomy klinické deprese, ale v mírnějším měřítku. Mezi příznaky patří smutek, beznaděj, nedostatek zájmu, únava, izolace, hněv a nízká sebeúcta. Děti mohou být ve škole podrážděné a špatně.

Stejně jako u deprese nejsou přesné příčiny neznámé, ale mnoho okolností může zvýšit riziko dysthymie, jako je rodinná anamnéza deprese nebo dysthymie nebo prožívání stresujících a / nebo bolestivých životních událostí.

Stejně jako u deprese, pokud je podezření na dysthymii, může váš lékař provést testy, aby vyloučil jakékoli fyzické onemocnění, které by mohlo způsobit vaše příznaky. Jakmile jsou fyzické nemoci vyloučeny, lékař vám může navrhnout, abyste mluvili s odborníkem na duševní zdraví nebo terapeutem.

Kromě poradenství se s dysthymií zachází stejně jako s klinickou depresí - antidepresivy. Spíše než antidepresiva, která mají pouze o něco vyšší účinnost než placebo, navrhuji, abyste vyzkoušeli přírodní metody léčby, včetně následujících:

• Cvičení. Neříkej mi o tvé bolavé noze. Existuje spousta cviků, které můžete udělat, sedět ve své oblíbené židli nebo dokonce ležet na podlaze. Například zvedání nohou, drtí, údery atd.

• Vyvarujte se alkoholu a drog. Alkohol vás nešťastí. Je to látka tlumící centrální nervový systém a termín „depresivní“ není jen náhoda.

• Jezte zdravou a vyváženou stravu. Půl galon zmrzliny není přijatelný jako jídlo jen proto, že se považuje za mléčný výrobek. Snížit nebo odstranit červené maso, jíst nějaké ryby a některé zelené a červené zeleniny.

• Získejte přiměřené sluneční záření. Na rozdíl od toho, co nám bylo řečeno několik let, slunce není smrtící. Slyšel jsem, že neexistuje bezpečné sluneční záření, ale to prostě není pravda, tvrdí Dr. William C. Douglass II, MD. Slunce je náš nejlepší zdroj vitamínu D a omezené vystavení slunci není nejen smrtelné, ale je také zdravé. Omezenou expozicí však nemyslím čtyři hodiny. Mám na mysli přibližně 15 minut denně - možná trochu méně pro světlou pleť a trochu víc pro tmavší pleť. A opalovací krém zabraňuje produkci vitamínu D, takže jej nepoužívejte. (Nebudete hořet za pouhých 15 minut!)

• Zkuste užívat SAMe, třezalku tečkovanou a omega-3 mastné kyseliny, ale pouze po konzultaci s lékařem.

• Vyvarujte se stresujícím a znepokojujícím situacím. Zejména během prázdnin mohou být rodinné oslavy velmi stresující a bolestivé, takže se jim buď úplně vyhněte, nebo možná navštivte návštěvu rodičů a prarodičů v době, kdy tam ostatní nebudou.

• Hledejte „up“ lidi. Trávit čas s lidmi, kteří mají pozitivní postoje - někdy se zdá, že „utírají!“

• Delegát. Někdy se zavazujeme nad rámec toho, co je pro nás pohodlné. Život je dost těžký, když se jen snažíme vyrovnat s tím, co je umístěno na našich vlastních talířích, takže pokud se můžete zbavit některých věcí, které normálně děláte, pak z toho vypadněte. Delegujte domácí práce na jiné nebo možná nechte některé z nich klouzat. Chci říct, skončí svět, pokud nebudou ručníky dnes večer složeny?

• Časopis. Vedení deníku bylo pro mě velmi užitečným nástrojem. Někdy nám čtení vlastních slov pomáhá vyřešit obtížné nebo stresující situace.

• Najděte podporu. Pokud se zabýváte konkrétním problémem, vyhledejte skupinu podpory související s vaším problémem. Pokud ji ve své oblasti nenajdete, můžete najít online skupinu, která může být také velmi užitečná.

• Jděte na své šťastné místo. Všichni máme věci, které děláme rádi, ale když se cítíme, někdy se vyhýbáme ničemu. Vstaň z gauče a zaneprázdněni. Jděte se projít, jít na pláž, jít do parku a houpat se do mraků jako vy, když jste byli malí! Pokud tyto věci nejsou možné, můžete jít na šťastné místo ve své mysli. Zavřete oči a soustřeďte se na to, co je pro vás pocitem klidu a spokojenosti. Může to být skoro stejně dobré, jako by tam skutečně bylo.

Pokud jste se cítili déle, než si myslíte, že byste měli, nebo pokud se cítíte smutně po delší dobu bez zjevného důvodu, promluvte si se svým lékařem nebo psychologem nebo psychiatrem.Pokud to není klinická deprese, může to být dystymie a může být léčena. Vyzkoušejte své návrhy, ale pokud se stále cítíte, zavolejte svému lékaři.



Dr. William Campbell Douglass II, MD. douglassreport.com. Douglassova zpráva, 1994-2012.

Video Návody: JAKUB DĚKAN - Co bejvávalo, už není [feat. Pokáč] (Official Video) (Duben 2024).