Motivujte se do zdravějšího životního stylu

• Duben 20, 2024

Vzdělávejte se o důsledcích neztrácení váhy a cvičení. Podívejte se na nemoci s nadváhou, které lidé trpí - cukrovka, rakovina a srdeční infarkty mají zvýšené riziko, čím více vážíte.

Vzdělávejte se o tom, která jídla jsou dobrá a která jsou pro vás špatná. Mnoho dietních plánů vypadá jinak, ale všichni říkají podobné věci o jídle více ovoce a zeleniny a snížení zpracovaných potravin.

Naplánujte si cvičení do svého dne. Ti, kteří uspějí, budou cvičit každý den ve stejnou dobu. Plánujte cvičit 6 dní ze 7 ve stejnou dobu každý den. Půl hodiny dvakrát denně je lepší než jedna hodina jednou denně.

Cvičení - začněte malý. Možná půl hodiny dvakrát denně je příliš mnoho, jen půl hodiny jednou denně nebo 15 minut. Začátkem je něco lepšího než nic. Chůze je lepší než běh. Při každém cvičení nemusíte zpracovávat obrovský pot. Začněte malý, když je vaše tělo zvyklé na tento režim, zvyšte čas nebo intenzitu.

Udělejte si cvičení zábavným. Nechte cvičit kamaráda, poslouchejte hudbu při cvičení, dělejte něco, co vás baví. Změňte, co děláte.

Připojte se ke zdraví klubu. Pokud platíte za cvičení, je větší pravděpodobnost, že získáte hodnotu za peníze. Získejte trenéra, pokud si to můžete dovolit.

Uvědomte si, že nemůžete být zdraví přes noc. Nevzdávejte se za týden, protože jste neviděli výsledky. Uvědomte si, že dobré výsledky trvají dlouho, zaměřte se na zlepšení v období jednoho roku nebo dvou.

Nezvažujte se, změřte také palce. Pokud cvičíte, můžete zlepšit tvar těla, aniž byste viděli úbytek na váze. Takže změřte palce i libry. Pokud neklesne, možná ten druhý.

Hledejte zdravé nejen hubnutí. Nechcete být hubený a nezdravý. Chceš být zdravý. Vaším cílem by proto mělo být zlepšení vašeho zdraví a následovat hubnutí.

Podívejte se na ostatní lidi. Podívejte se na lidi s nadváhou a zeptejte se, jestli chcete vypadat jako oni, podívejte se na tenčí lidi a zeptejte se, zda chcete, aby byl vaším cílem.

Napište, co jíte. To je jediná věc, kterou úspěšní lidé říkají, že udělali.

Získejte kamaráda na hubnutí. Buďte vůči sobě odpovědní, sdílejte své úspěchy a neúspěchy.

Mít cíl. Nemějte jen vágní: „Chci zhubnout a získat zdravější zdraví.“ Pokud chcete ztratit 30 liber, plánujte ztrátu 5 liber měsíčně po dobu 6 měsíců.

Každý den se vážte. Tímto způsobem uvidíte okamžité výsledky, pokud jste den dříve snědli příliš mnoho nebo příliš málo. Budete mít možnost rychle propojit své stravovací návyky se svým přírůstkem nebo úbytkem na váze. Tímto způsobem budete vědět, jaké položky nejsou okamžitě dobré pro váš pas.

Vyfoťte obrázek, nejlépe když stojíte ve spodním prádle. Dej to, kde to můžeš vidět každý den. Pohled zepředu a z boku. Zeptejte se sami sebe každý den, jestli chcete vypadat navždy.

Naplánovat. Mít cíl a mít odměny, když dosáhnete svého cíle. Nechoďte na zmrzlinu pokaždé, když váha klesne pod 200 liber!





100 způsobů, jak se motivovat: Změnit svůj život navždy



1001 způsobů, jak motivovat sebe a ostatní

Video Návody: MOTIVACE: Jak se motivovat k učení, práci, cvičení?! (Duben 2024).