Maminky řídí hněv

• Duben 25, 2024

Nedávno měl můj manžel skvělý vhled do pojmu hněvu. Tam bylo někde, kam naše rodina musela jít příští ráno, a nebylo to místo, na které se moje děti těšily. Včera jsme jim o tom řekli. Dali jsme jim podrobnosti a časový plán a zeptali jsme se, kolik času potřebovali, aby se ráno připravili.

Když jsme je probudili, aby se připravili, byli pomalí. Kňučeli o nutnosti jít. Oni nespolupracovali. Překvapuje vás to?

Včera jsem onemocněl a požádal svého manžela, aby převzal odpovědnost za přípravu našich dětí. To znamenalo probudit se o něco dříve, aby se začalo probouzet a vybízet naše děti vzhůru. To ráno jsem zůstal v posteli, zatímco začal připravovat všechny.

Viděl jsem plynout čas bez energie, abych s tím něco udělal. Věděl jsem, že přijdou pozdě. Natáhl jsem manžela, aby je rozběhl.

Chcete-li zkrátit nudný příběh, motivace je vyžadovala zlost. Můj manžel zoufale zvedl hlas. Když na mě zavrčel, že ho tlačil na řev, řekl jsem mu, aby mi to nevyndal. Minulou noc jsme si stanovili jasná očekávání a naše děti by z toho neměly mít možnost vykřiknout. Jaký byl problém?

Problémem se ukázalo, že se nechtěl cítit tak naštvaný jako on. Nechtěl využít hněv k tomu, aby své děti motivoval k tomu, aby něco dělali. A byl na mě naštvaný, že se naštval, že nedělá to, co řekl, že udělá.

Když odešel, přemýšlel jsem, co řekl. Spíše brilantní - a zcela zřejmé a jednoduché - najednou. Proč by někdo chtěl používat hněv nebo pocit hněvu, aby motivoval ostatní k tomu, aby dělali něco, co chtějí nebo je potřebovali? Mami, jsem si jistý, že s tím můžete mít vztah - vzpomínáte si na rána, kdy se snažíte dostat se ze dveří s nespolupracujícími dětmi, pokusit se zasáhnout do rvaček mezi sourozenci nebo se cítit podrážděně během záchvatu batolata.

Kde je hranice mezi prosazováním uvedených očekávání a rozhněváním, když tato očekávání nejsou splněna? Možná se nejedná o akt zlobit se, ale o to, co se děje s tímto hněvem. Co vás staví přes okraj?

V této propasti mezi prosazováním vašich hranic, pravidel a žádostí a místem hněvu, netrpělivosti a frustrace leží naše odpověď - a naše výzva.

Hněv je víření, které nás odpojuje od našeho Já. V tomto prostoru se cítíme oprávněni. Pozorujeme se v tom okamžiku a současně si myslíme, že je to špatně a že si to naše děti „zaslouží“.

Hněv je škodlivý a bolí všechny zúčastněné strany. Chování našich dětí nezpůsobuje náš hněv. Hněv způsobují naše reakce, naše historie a naše víra v naše pocity. Cítíme se jako selhání? Znovu? Máme jizvy z dětství, které neustále propukají? Co to znamená, abychom se dostali přes tyto okamžiky, aniž bychom ztratili náš chlad, zvýšili hlas nebo litovali našeho chování?

Zde je pět jednoduchých kroků k překonání hněvu:

Prozkoumejte příčiny. Hněv často stoupá, když cítíme, že nemáme žádnou kontrolu, když jsme již zranitelní bolestí nebo ztrátou, nebo když se zaměřujeme na „špatnou“ věc. Trávit nějaký čas přemýšlením o tom, co se děje, když se ve vás spustí hněv.

Psychologické reakce a emoce, které zažíváme, nás fyzicky ovlivňují. Tyto fyziologické reakce na stres ovlivňují naše nadledvinky, zažívací, imunitní systémy a další. To, že si toho uvědomíte, vám pomůže spravovat a přesměrovat své pocity.

Vytvořte jednoduchý postup. Pauza. Zhluboka se nadechnout. Počítej do deseti. Začněte zpívat nebo zavolat příteli. Vytvořte si zvyk, který vám během těchto okamžiků prospěje.

Opusťte scénu. Pokud je okamžitá situace nekontrolovatelná, odstupte od ní. Přeskupte a zkuste to znovu. Pravděpodobně neztratíte více času, než když zůstanete a budete reagovat hněvem. Časový limit pro dospělé je perfektní způsob, jak přeskupit a získat kontrolu nad svými emocemi.

Opatruj se. Věřte tomu nebo ne - tím, že budete jíst správně, máte dostatek spánku a budete se podílet na své vlastní péči, budete moci lépe zvládnout a dokonce se vyhnout těmto nekontrolovatelným okamžikům.

Management hněvu není jednodenním řešením. Je to proces a přijímá váš závazek. Nevzdávejte se a pokračujte v práci na tom. Je to proveditelné a existuje spousta maminek, které odešly před vámi na tuto cestu. Vězte, že nejste sami a promluvte si s ostatními maminkami, abyste vytvořili síť podpory pro změnu, kterou chcete vytvořit.

Video Návody: Montessori praxe: Jak souvisí hněv maminek a jejich plný diář? (Duben 2024).