Motivace menopauzy a stravovací návyky
Začalo to jedním souborem cookie, nyní je taška téměř prázdná. Ať už z frustrace, nudy, nebo z jakéhokoli jiného důvodu, vaše dobré stravovací návyky si bily. Cítíte se poraženi a nešťastní, slibujete se vrátit zpět na trať a zpět na svůj zdravý stravovací plán. Zítra. A budete jíst další cookie.

Všichni jsme se ocitli v potravinářských záležitostech po celý život. Perimenopauzální a menopauzální roky představují další výzvy, pokud jde o stravovací návyky. Libry sečtou bez ohledu na to, kolik salátů jíte. Nebo jsou vaše dobré úmysly odstrčeny stranou kvůli stresu. Jídlo přináší určitou formu pohodlí mnoha lidem a pro ženy, které se zabývají menopauzou, se může občas cítit, jako by jídlo bylo naším jediným přítelem.

Ale ne všechno musí být ztraceno. S určitou péčí a úsilím se můžete přeskupit a vrátit se k dobrým stravovacím návykům.

Znáte své spouštěče
Sáhnete po jídle po souboji se svým partnerem, stárnoucím rodičem nebo vzpurným teenagerem?

Jíte z osamělosti kvůli nedávné změně života, jako je rozvod nebo rozluka, smrt v rodině nebo děti opouštějící domov?

Je snadnější sedět na gauči s občerstvením při sledování televize, než jít na procházku, protože vám chybí energie k pohybu?

Bojíte se změn tělesného vzhledu a změn středního věku, díky nimž se cítíte méně atraktivní, méně fit nebo méně zdraví?

Znát spoušť vám může pomoci pochopit, proč sáhnete po čipy nebo tvarohovém koláče. Příliš často vidíme jídlo jako společníka, který nahradí ztrátu nebo používá jídlo jako prostředek k úniku denních stresorů a menopauzy.

Jako ženy máme také tendenci být na sebe poněkud tvrdí, když máme den, kdy se trochu oddáváme. Říkáme si, že tím, že jí pár cookies, jsme to vyhodili, abychom zjistili, že můžeme také jen jíst.

Zpět na trať
Řekněte si, že je normální mít chvíle, kdy je mrkvový dort přitažlivější než mrkev. Nejsi slabý. Nechybí vám vůle. Jste normální žena, která měla skluzu a za co se stydět nemusíte.

Připomeňte si, že jste víc než to, co jíte. Udělejte si seznam svých úspěchů, pozitivních charakterových rysů a pozitivních aspektů a lidí ve vašem životě.

Jídlo se používá jako forma odměny nebo trestu od našich nejranějších let a stejná chování udržujeme i v dospělosti. Jídlo by mělo být vnímáno jako něco, co potřebujeme k udržení našeho těla, abychom si mohli vzít zpět část síly, kterou jídlo v našich životech mělo.

Vyhněte se vyblednutí stravy a extrémním stravovacím plánům. K nejúspěšnějším a trvalým plánům patří jíst zdravou vyváženou stravu, omezovat nebo vyřezávat nezdravá jídla a nechat si nyní užít léčbu a poté odvrátit pocity zkaženosti.



Video Návody: ROCKY - Motivační sen (Březen 2024).