Správa nálady přirozeně
Vaše rodina a přátelé znají „Vzhled“ a všichni se vyhýbají vaší cestě, dokonce i rodinné mazlíčky se potápějí pro krytí. Diagnóza je nálada ... podrážděnost, zlost, melancholie, úzkost, stres a deprese. Houpačky nálady mohou být více než jedna emoce převalená do jedné. Nálady jsou také ukazatelem našich těl, jak reagujeme na různé situace, které se dějí kolem nás nebo uvnitř nás. Správa nálad vám může pomoci začít se svým životem, vrací vám energii, odhodlání a nadšení!

Potravinová terapie
Výkyvy nálady mohou být způsobeny náhlou změnou hladiny cukru v krvi. Pokud k tomu dojde, ovlivní to transport neurotransmiteru serotoninu do mozku. Zkuste se vyhnout nebo omezit rafinovaný cukr (sladká jídla) a rafinované produkty z bílé mouky, které všechny způsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Také, když mají lidé ve svých střevech přemnožení kvasinek, mohou mít mnoho emocionálních posunů, protože určité látky jsou uvolňovány do jejich krve, což ovlivňuje jejich psychiku. Pokud jste náchylní k výkyvům nálad, omezte svůj příjem potravin produkujících kvasinky, jako je ocet a pečivo, stejně jako rafinovaný cukr, kofein a alkohol.

Výkyvy nálady mohou být způsobeny také slinivkou břišní; mrkvová šťáva obsahuje přírodní inzulín a stabilizuje slinivku břišní. Mnoho lidí může být schopno ovládat výkyvy nálad minimalizováním množství cukru ve své stravě a pitím dvou sklenic čerstvé mrkvové šťávy denně. Mrkvová šťáva je docela sladká, doporučuji zředit čtyři unce šťávy stejným množstvím vyčištěné vody.

Výkyvy nálady mohou být způsobeny potravinami, které obvykle způsobují alergické reakce u lidí, jako jsou mléčné výrobky a pšenice. Pokud si po konzumaci těchto potravin všimnete výkyvů nálady, můžete mít potravinovou alergii a měli byste se jim vyhnout.

Výživové doplňky ~ Zdravá strava je vždy dobrým základem pro mysl i tělo a nedostatek živin může způsobit, že emoce se stanou nestabilními. Změna hladiny cukru v krvi může přispět k emocionálním výškám a minimům. Minerální chrom pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a kontrolovat chuť na cukr. Stresové výkyvy nálad by měly být léčeny vitamínovými doplňky B, které pomáhají podporovat nervový systém. Nedostatek vápníku nebo hořčíku narušuje přenos nervových impulzů, což zvyšuje ostrost a podrážděnost.

Doporučené doplňky
Chrom, 200 mcg
Komplex vitamínu B, 50 mg
Hořčík, 500 mg
Vápník, 1 000 mg

Bylinné prostředky
Yarrow pomáhá zmírnit změny nálad, zejména během menopauzy. Sklon k podrážděnosti lze často překonat dlouhodobou terapií využívající řebříček ve spojení s pampelišky, brutnáky nebo rozmarýnem. Vezměte 1-2 lžíce. tonika řebříčku, třikrát denně, střídavě každý druhý den s jinými bylinnými tonikami.

Homeopatický
Kali phos je nejužitečnější pro nadměrné vzrušení a nervovou podrážděnost způsobující nespavost a špatnou koncentraci.
Použijte Calc phos, když celková slabost a nespokojenost způsobí putující myšlenky a otupělost.
Nat mur je užitečnější pro výkyvy nálad s tendencí k nízkým duchům a smutkům. Obavy a pláč jsou další příznaky, které tento lék pomáhá.

Fyzikální terapie
Zdravý životní styl spolu se spoustou spánku a relaxace výrazně zlepší jakékoli změny nálad. Jít na svěží procházku na čerstvém vzduchu nebo si zdřímnout, když se začnete cítit náladově, může zabránit extrémním výkyvům nálady.

Navštivte svého lékaře, když…
  • Vaše spánkové vzorce jsou narušeny.
  • Výkyvy nálad jsou pro danou situaci nepředvídatelné, nekontrolovatelné nebo nevhodné.
  • Vaše nálady se střídají mezi intenzivní radostí a hlubokým zoufalstvím.


Tyto informace slouží pouze k informačním účelům a jejich účelem není nahradit péči nebo radu lékaře.


Video Návody: Martin Škorpík - Kam směřují naše lesy? (Pátečníci 19.10.2018) (Březen 2024).