Žijte dobře s poruchou pozornosti

• Duben 25, 2024

Dobře žijící život má zdravou rovnováhu mezi prací a rekreací. Někdy je těžké udělat ty věci, které musíme udělat. Je důležité najít způsob, jak je uspokojivě dokončit. Rekreace je nezbytná, aby váš výhled zůstal svěží a váš život plný nadšení.

Zde je několik způsobů, jak pomoci udržet váš život v rovnováze:

Naučte se dělat nezbytné úkoly, které nechcete dělat. Vynikající způsob, jak zmírnit stres, je kopat se a dělat práci, kterou je třeba udělat. Obzvláště pokud nechat viset nad hlavou visí nad hlavou, může to způsobit stres! Pokud máte co dělat, na co prostě nemůžete čelit, existuje několik různých způsobů, jak si pomoci dokončit projekt. Můžete si slíbit odměnu. Vědět, že na konci dostanete odměnu, vám může pomoci začít. Výzkum ukázal, že lidé s ADD se mohou lépe účastnit, pokud mají odměnu. Ujistěte se, že se jedná o odměnu, kterou opravdu chcete.

Dalším způsobem, jak to udělat, je začít dělat něco, co vaše opravdu nelíbí, místo práce na práci, které jste se vyhnuli. Paula z Montrealu mi poslala tip. Když jste zaseknutí a nemůžete se zdát, že se v projektu pohybujete kupředu, najděte něco jiného, ​​co se vám opravdu nelíbí. Pokud se vám nelíbí čištění skříní, zvolte to. Pak začnete přemýšlet: „Hej, opravdu nesnáším úklidové skříně. Přál bych si, aby bylo něco jiného, ​​co bych mohl udělat!“ Naštěstí existuje ... váš původní projekt, na kterém jste roztočili kola.

Najděte jednu oblast, která vás o sobě obtěžuje, a pak ji změňte. Mám rychlý temperament a způsob, jakým jsem byl vychován, byl represivní. Nechtěl jsem se rozzlobit na své studenty a říkat škodlivé věci. Snažím se být konstruktivní. Takže se ujišťuji, že jim říkám pozitivní a starostlivé věci. To mi nepřichází přirozeně. Je to volba, kterou vědomě dělám každý den, když jsem s jinými lidmi.

Rozvíjejte koníček nebo aktivitu, která pomáhá zlepšovat příznaky ADD. Bojová umění jsou skvělý způsob, jak zlepšit příznaky poruchy pozornosti. Tai Chi je pohyblivá meditace, která pomáhá zvýšit koncentraci a zároveň uvolňuje energii. Děje se to pomalu, ale při cvičení Tai Chi můžete získat docela cvičení. Atletičtí lidé by si mohli užít Capoeira, také známou jako brazilský bojový tanec. Koncentrace a načasování je vyvíjeno tímto bojovým uměním. Rychlý pohyb používaný v kopech a akrobacii je však skvělý způsob, jak spálit energii. Capoeira zahrnuje pohyb a hudbu. Hudba uvolňuje dopamin. To může pomoci zvýšit náladu a soustředění osoby.

Naplánujte si dovolenou a dovolenou tak, aby se uvolnily. Rozhodněte se jako rodina, kam chcete jít a kolik jste schopni utratit. Vytvořte rozpočet pomocí vstupů od všech lidí, kteří jdou. Když cestujete, vezměte si vlastní zdravé občerstvení. Tímto způsobem se nemusíte zastavovat na čerpacích stanicích, abyste získali jídlo. K odpočinku na park použijte zastávky. Vypadni a projděte se. Spalte nějakou energii! Zastavte se pouze u čerpacích stanic, abyste si mohli koupit plyn. To omezuje výdaje a konzumaci těch nezdravých potravin.

Zajistěte, aby děti znaly základní bezpečnostní pravidla, včetně všech pravidel, která by byla konkrétní pro místo, kam jedete. Příkladem by nebylo hrát na ledovcích v některých národních parcích. Malé děti s ADHD mohou být neuvěřitelně rychle na nohou a kreativní o vyhýbání se dozoru dospělých. Promluvte si s dětmi o bezpečnosti výletů na dovolenou. Nejen „stanovujte zákon“, nedávejte jim dobré důvody, proč by se měli řídit těmito bezpečnostními nápady.
Musíte jim říct několik věcí:
* Buďte opatrní kolem aut a zůstaňte se svou skupinou.
* Požární krekry nechte na pokoji, pokud nejste pod dohledem dospělého ve vaší skupině.
* Nikdy nevydávejte osobní informace cizím lidem, dokonce ani lidem, s nimiž jste se na cestě setkali a mluvili. Jsou stále cizí, i když jste s nimi možná několikrát mluvili.

Mějte otevřené komunikační linky mezi vámi a vašimi dětmi. Užijte si skvělé prázdninové výlety se svými drahými!

Najít něco, co se každý den smát. Pomůže to rozjasnit váš výhled. Podívejte se na směšné situace. Užijte si přírodní komedii, která se vyskytuje v rodinách, s domácími mazlíčky a pozorováním dětí, které si hrají. Podívejte se na zábavná videa online. Najděte zdroj vtipů a vtipných příběhů. Smějte se na své chyby; budete se cítit lépe za to.

Zdravá směs práce a rekreace vám může pomoci při vývoji těch vnitřních zdrojů, které jsou nezbytné v době stresu. Když vždy provádíte „dešťovou kontrolu“ volnočasových aktivit, ztrácíte příležitosti k regeneraci. Práce je důležitá, ale obnova vaší energie pomocí příjemných zábav je nezbytná pro vaše dlouhodobé štěstí s poruchou pozornosti.

Odkazy níže mohou poskytnout doplňující čtení o předmětech, které byly zmíněny v článku.

Video Návody: Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (Duben 2024).