Význam odpočinku a relaxace

• Duben 24, 2024

Tato generace je rušnější než kterákoli předchozí. Máme zařízení šetřící čas a přesto se bez přestávky vrháme z jedné věci na druhou. Relaxace je možná to nejlepší, co můžeme udělat pro naše zdraví a pohodu. Potřebujeme odpočinek, abychom snížili stres na našem těle. Když uvolníme své tělo, uvolní se. Výhody jsou mnohé:
• Snižuje napětí
• Zvyšuje průtok krve do svalů
• Zpomaluje srdeční frekvenci
• Snižuje krevní tlak

Relaxace během dne vede k:
• Zvýšená koncentrace
• Více energie
• Lepší spánek
• Menší výkyvy emocí
• Méně bolesti hlavy

Skutečně relaxační je víc než jen sedět na pohovce a dívat se na televizi. Zatímco sledování televize může být mnohem uvolňující než mnoho věcí, které děláme, posezení a pozastavení těla a mysli je ještě více uvolňující. Některé televizní programy jsou uvolňující než jiné. Například sledování National Geographic je uklidňující než horor.

Nedokončte vše, co musíte udělat, a pak si odpočiňte, nebo nikdy nebudete mít čas na sebe. Rezervujte si během dne čas na přestávku. Mnozí vědí, že je to důležité, ale jen málokdo to vlastně sleduje. Pokud můžete, pauzu venku. Dokonce i patnáct minut vás může oživit a dát vám dost energie, abyste mohli pokračovat ve svém dni.

Jak si odpočinout:
• Užívejte horkou koupel jednou týdně
• Posaďte se venku na zahradě nebo v parku
• Sedět, nedělat nic, meditovat a nechat mysl přemýšlet
• Cvičte jógu
• Jděte brzy spát, občas spejte
• Jděte na pomalou procházku

Relaxace je pro vás jedinečná, najde nejlepší způsob, jak se uvolnit, je to chatování s přáteli, chůze nebo odpolední spánek? Najděte, co pro vás funguje a naplánujte si to do svého dne.
Zkuste si na chvíli odpočinout, než v noci spíte. Než se pokusíte usnout, vypněte elektroniku a nechte své oči odpočívat. Pokud nebudete mít dobrý noční spánek, bude to mít vliv na vše, co uděláte následující den.

Prázdniny jsou dokonalou relaxací. Ale ujistěte se, že jsou uvolňující a stresující. Neplánujte si tak hektickou dovolenou, že budete potřebovat přestávku, když se vrátíte domů.

Klíčem je rovnováha. Fyzická aktivita musí být v rovnováze s dalšími faktory podporujícími zdraví, jako je dobré jídlo a dostatek spánku. Až bude mít váš život správnou rovnováhu, budete mít lepší kvalitu života.


Odpočinek a relaxace

Video Návody: POSITIVE ENERGY mantra for Deep Relaxation - Relax mantra ॐ Relax mantra Meditation Music PM 2019 (Duben 2024).