Jak začít zdravě jíst
Kdyby bylo zdravé stravování tak snadné, už bychom to všichni neudělali? Většina z nás nemůže zajít na večeři k pořízení výživně prostého, tukem naloženého rozkazu k jídlu na tři vyvážená, výživná jídla a dvě malé zdravé občerstvení přes noc. Ale nemusíte být ohromeni. Zdravé stravování nemusí být těžké. S trochou přípravy a plánování bude jíst zdravé jídlo snazší než překročení rychlosti projetím místním kloubem rychlého občerstvení. Pokud budete postupovat podle těchto tří jednoduchých kroků, budete pryč do zdravějšího těla a života v žádném okamžiku.

Odhoďte špatné věci. Ven se špatnými, s novými. Pokud máte ve spíži tyčinky a muffiny, budete je jíst. Prvním krokem k zdravé stravě je vyčištění skříní. Nejste si jisti, co si ponechat a co hodit? Zde jsou 2 jednoduché pokyny: Za prvé, podívejte se na přísady. Pokud je položka klíčové vitamíny sportovní velké ZERO hodit to. Za druhé, pokud nemůžete vyslovit většinu ingrediencí na obalu, nepatří do vaší spíž nebo těla. Nemůžete si dovolit vyhodit jídlo? Slibte, že na další nákupní cestě začnete jíst zdravěji. Když procházíte uličkami, nekupujte nic s přísadou, která má v sobě číslo nebo které nemůžete vyslovit.

Zásobte se na dobré věci. Zásobujte předměty na vnější smyčce vašeho obchodu s potravinami. Uličky obchodu s potravinami jsou pouhou dietou a nezdravou katastrofou způsobenou jídlem. Skladujte svůj košík s čerstvým ovocem a zeleninou. Pokud máte hlad, budete mít jablka a banány na dosah a vaše zdravé stravování bude na správné cestě. Ať je cílem vždy sbírat ovoce nebo zeleninu, které vytvářejí duhu. Pamatujete si barvy z mateřské školy? Zde je jednoduchý seznam prvního týdne: Jablka jsou červená, tykev žlutá, mango oranžová, špenát zelený, bobule modrý a lilek fialový!

Vypadněte ze vyjetých kolejí. Pokud jste jako většina žen, zvykáme si na jídlo, které známe. Potravinová kolej je jedním z nepřátel číslo 1 na špatné stravě. Při jídle je rozhodující denní dávka zdravých potravin, stejně tak rozmanitost. Kolik kusů celeru a vaječných bílků může jedna dívka jíst? Ať je cílem vyzkoušet každý týden nové ovoce nebo zeleninu. Vše se vám nebude líbit, ale nikdy to nebudete vědět, dokud to nezkusíte.

Studie po studii ukazuje, že změna bude s větší pravděpodobností dlouhotrvající, bude-li provedena postupně a realisticky. Ke změně nedochází přes noc, ale začíná jedním krokem. Hodně štěstí a těším se, že vám pomůžu prožít zdravější život.

Video Návody: JAK ZAČÍT JÍST ZDRAVĚ & CVIČIT ♥ (Červenec 2024).